中年人想长寿,推荐吃的好食物,助消化,益肝脾,促进排毒素
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2021-09-23 17:50:48
大家好,我是吴医师。如今我们正式告别了立秋,进入了秋天的怀抱,在这种温差较大的季节里,大家一定要注意养生,保重身体,平时一定要按时吃饭,加强自身锻炼,不要给疾病留下可乘之机。除此之外,立秋后,人体的皮肤也是十分干燥的,尤其是广大女性,平时除了用一些化妆品外,还要注意自己的身体保养,多吃一些瓜果蔬菜,每天多喝水,提高自身的免疫力。那么,每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢?下面就跟随吴医师一起学习下吧。
中年人想长寿,推荐吃的好食物,助消化,益肝脾,促进排毒素
它的营养成分很高,它是土豆 土豆中含钾丰富,是典型的高钾低钠食物,它的含钾量几乎是蔬菜中最高的,钾元素可以平衡酸碱,调节细胞渗透压,降低血压,所以土豆很适合水肿型肥胖者和高血压患者食用它的营养丰富,要合理搭配哦。
文旦 文旦含有大量的维生素C和类胰岛素,可以降血糖、降血脂,从而可以起到减肥的作用、文旦也有不错的美肤养容的作用,如果常吃文旦对于高血压和等功效。经常食用,对高血压糖尿病或者是血管硬化等病是有好处的。
秋天来了,推荐孩子食用桃子 桃仁则有祛瘀血、润燥滑肠、镇咳之功,可治疗瘀血停滞、闭经腹痛、高血压和便秘等(作一味中药使用,不能生食)。学会科学饮食,孩子身体会更健康。
咱们上面讲的几种食材,都是我们日常中比较常见的。但是大家还是不能小瞧,因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是人体所需要的。在秋天这样的季节里,大家一定要注意补水,因为在这个季节的温度差异大,体内的水分流失的比较快,所以要多喝水。加强锻炼多运动,早上要早起,保证好的睡眠习惯,以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒,千万不可半途而废!
来源:育儿医师吴医生
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