想一直年轻,好的食物坚持吃,肌肤不老,增强体质,越吃越好

  大家好,我是吴医师。如今已经正式告别了寒露,进入了秋天的怀抱,在这种温差较大的季节里,大家一定要注意养生,保重身体,平时一定要按时吃饭,加强自身锻炼,不要给疾病留下可乘之机。除此之外,立秋后,人体的皮肤也是十分干燥的,尤其是广大女性,平时除了用一些化妆品外,还要注意自己的身体保养,多吃一些瓜果蔬菜,每天多喝水,提高自身的免疫力。那么,每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢?下面就跟随吴医师一起学习下吧。

  想一直年轻,好的食物坚持吃,肌肤不老,增强体质,越吃越好

  丝瓜鱼片汤

  丝瓜生活中最常见的家常菜,它色泽嫩绿,口感鲜嫩,滋味略甘,特别适合炒食和做汤,做好以后的丝瓜口感特别好,人们食用时丝瓜会有一种胃口大开的感觉,食用以后也能吸收多种对人体有益的营养成分。

  红菇中含有多种人体必须的氨基酸和矿物质,人们食用以后可以滋阴,补肾也能润肺活血,还能健脑,平时食用可以提高身体免疫力,排毒润肤,也能强身健体,还能年益寿,另外红菇中蛋白质和多糖和含量也很高,平时人们食用能补血益气,滋补身体。

  花菜中的维生素C含量是非常丰富的,大家知道维生素C是人体所必须的,补充足够的维生素C不但有利于人的生长发育,实际上花菜最重要的功效就是能提高人体免疫功能,而且还可以帮助我们促进肝脏解毒,增强人的体质,同时还能有效增加抗病能力,提高人体机体免疫功能。

  咱们上面讲的几种食材,都是我们日常中比较常见的。但是大家还是不能小瞧,因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是人体所需要的。在秋天这样的季节里,大家一定要注意补水,因为在这个季节的温度差异大,体内的水分流失的比较快,所以要多喝水。加强锻炼多运动,早上要早起,保证好的睡眠习惯,以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒,千万不可半途而废!

  来源:育儿医师吴医生

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