骨质疏松的“祸首”被揪出,提醒:忌口3物,多做4事,骨松悄悄不见了
百色飞扬减肥网
2021-10-18 07:40:02
根据流行病学的大数据调查显示,我国65岁以上的老年人群患病率高达56%,如何有效地预防骨质疏松,是全人类要攻克的难题。更重要的是,个人做到有效地预防,注意饮食忌口,生活习惯,这样疾病才会远离你。
骨质疏松的“祸首”被揪出,医生提醒,忌口3物
1、咸菜
咸菜作为一种家常小菜,经常出现在餐桌上。咸菜的由来已久,许多人家一到过年冬天就会腌制咸菜,主要的原因是咸菜特别好保存。咸菜中会放入大量的盐和各种调味品。
咸菜中含有较多的钠,人体摄入太多的钠就会导致身体电解质遭到破坏,钠离子排出体外,也会导致钙质流失严重,导致骨密度变大,骨骼严重缺钙,诱发严重的骨质疏松。
2、咖啡
咖啡是一种常见的饮品,因为其味道甘醇,受到了许多人的青睐。但是很多人只知道咖啡可以提神醒脑,却不知道咖啡的危害性,咖啡被列为第二大精神类药物,长期喝咖啡会有成瘾性。
咖啡中还含有脂肪、蛋白质、单宁酸等,会给身体的新陈代谢带来负担,增加患骨质疏松的风险,诱发严重的骨质疏松。
3、甜品
随着生活水平的提高,各种食品花样百出,雪媚娘,脏脏包、蛋挞等各种糕点都特别受人欢迎。但是骨质疏松患者要减少这些食品的摄入,食用甜品会导致身体负担变重,影响骨骼吸收钙。
过量的甜品还会导致血糖升高,营养物质难以进入吸收,这就很难缓解骨质疏松症状,影响健康。
骨质疏松的常见症状
●身体无力,感到疲惫,不能正常工作生活。
●经常腰酸背痛,关节酥麻,影响正常生活。
●出现驼背的症状,弯腰困难。
●发生骨折,轻微的碰撞就有可能会骨折,特别危险。
●青少年发育不良,偏瘦弱,身高偏矮。
●脊椎侧弯,有可能会压迫肺呼吸困难,胸闷气短。
想要骨健康,多做4事,骨松悄悄不见了
1、保持适当的运动
运动的作用特别多,它可以增加身体的敏捷性、平衡感和力量感,减少跌倒的风险,同时,可以增加骨密度含量。多做运动可以增加关节的柔韧性和骨质密度。
老人可以选择做一些幅度较小的运动,避免跳跃,脊柱前弯和搬运重物,避免骨折的风险。
2、养成合理的饮食习惯
骨质疏松患者通常会想到补钙来缓解症状,在饮食中,要做到戒烟戒酒,少吃草酸类的蔬菜,最好不喝碳酸饮料,浓茶等。所以,病从口入,祸从口出,还是有一定的道理。
3、补充营养物质
患骨质疏松的重要原因是由于缺钙引起的,俗话说,缺什么补什么,适当补充营养物,可以从根源上出发,缓解疼痛,直接补充骨骼营养。
4、经常做骨密度检测
体检可以预防疾病的发生和恶化,在生活中,年龄比较大的人要经常检查骨密度检查,做到早干预、早预防。避免情况发生恶化。
来源:心电图刘医生骨质疏松的“祸首”被揪出,提醒:忌口3物,多做4事,骨松悄悄不见了
猜你喜欢
相关文章推荐
- 秋天都爱美,适合吃养生的食物,
- 葡萄酒中的波尔多干红,该酒的价
- 有3种降压药已被“淘汰”,有些
- 一把豆角,一块猪肉,做出超下饭
- 这菜不吃太亏了,虽是素菜比肉还
- 有一种饿叫“隐性饥饿”:70%的慢
- 绿好彩香烟多少钱一包,绿好彩香
- 蟹爪兰没开花就落蕾?主要有5个
- 血压偏高的人,可摄取这9种帮助
- 娇子软黄天子这款烟怎么样?它要
- 中年人多吃的食物,平时多吃,促
- 我家最爱吃这菜,下酒又下饭,每
- 推荐别具风味的14道家常菜,美味
- 秋天想身材好,推荐吃的好食物,
- 10元白娇子香烟好抽吗?口感如何
- 4种“贵族”食材,其中2种中国独
- 秋天,不管有钱没钱,别忘给孩子
- 脾胃虚弱之后,身体会有什么表现
- 兰花盆中长小虫子,是因为消毒不
- 霜降将至,要常吃这3种肉肉,营
你可能会感兴趣的文章
- 葡萄酒中的波尔多干红,
- 一把豆角,一块猪肉,做
- 绿好彩香烟多少钱一包,
- 娇子软黄天子这款烟怎么
- 10元白娇子香烟好抽吗?口
- 十元的烟种类非常多,值
- 全球洗手日 洗手,别只“
- 黑骆驼香烟多少钱一包,
- 英国HERO(喜乐)香烟多少钱
- 宝宝磨牙容易造成牙齿损
- 甲沟炎一定要拔掉指甲才
- 长期摸黑玩手机会发生什
- 第四届“中医体验日”暨
- 四道汤的做法,简单易学
- 无论男女,晨起有3种异常
- 肺结节“最爱”1种水,不
- 「小南夜读」面拖蟹
- 家里常备这几个小物,关
- 贵烟非常的有名,其中贵
- 世界精神卫生日 青春之心