女人来大姨妈时怎么减肥, 经期间怎么减肥瘦身

　　原标题：女人来大姨妈时, 牢记这“5点”,“子宫”肯定会感激你!

　　其实对于女性朋友来说，可以利用月经期的一些特殊性来帮助自己更顺利地减肥瘦身，而女性的月经期间也被看作是减肥的黄金时期，只要做好相关的措施相信最后是可以很好地瘦身成功的。那大姨妈来时怎么减肥?经期间怎么减肥瘦身?下面我们一起来详细了解一下!

　　大姨妈来时怎么减肥?

　　(1)不能刻意地吃甜食

　　很多女性认为在大姨妈来潮期间无论怎么吃甜食也不会长胖，相反可以起到减肥的作用功效，但实际上这个阶段过多摄入甜食只会导致人体血糖不稳定，不仅会加剧经期的不适症状，同时也会使热量囤积慢慢发胖。

　　(2)定时定量吃饭

　　说到大姨妈来时怎么减肥这个问题，其实大姨妈期间女性朋友可以稍微放松一下，不需要刻意地节食，只需要按时吃好一日三餐，注意少吃点油腻的食物，多吃膳食纤维丰富的食物就好了。

　　(3)摄入足够的蛋白质

　　蛋白质无论是对人体的健康，还是对于减肥瘦身来说都是非常重要的，对于大姨妈来时怎么减肥这个问题，希望女性朋友在大姨妈期间除了要注意限制脂肪的摄入以外，也需要注意多吃蛋白质丰富的食物，例如鸡蛋、鸡肉、牛肉等都含有丰富的蛋白质，且其热量也不高，是非常适合经期间的饮食调理的。只有这样才可以确保很好地补充经期流失的营养素，也才能够确保正常的身体能耗。

　　以上就是关于大姨妈来时怎么减肥的相关内容介绍，虽然大姨妈期间不建议进行剧烈的运动锻炼，但是适当地活动身体还是可以加速身体血液循环的，因此注意做好各个方面的护理措施，这样体型才能够慢慢恢复到自己满意的程度。

　　女生总有那么几天，认识很多女生来的第一天都超级痛苦，排除遗传原因，很多时候都是自己“作”而导致的。今天这套序列在经期前练习，能够滋养噢！

　　▼ 快来解锁今日新体式吧

　　▲猫伸展

　　跪立在垫子上，双脚打开与髋同宽，双脚脚背贴在垫子上吸，吸气，立直腰背，呼气，躯干向前向下、双手向前伸展，双肩下压，胸部尽可能靠近垫子，大腿垂直于地面，保持4-8次深缓呼吸。

　　▲婴儿式变体

　　接上一个体式，臀部往后坐到脚后跟上，双膝向两侧分开，腹部贴在大腿上，胸部尽可能向下，双手往前伸展，保持4-8次深缓呼吸。

　　▲婴儿式变体扭转式

　　接上一个体式，躯干转身向右，右手从后放在左臀部左侧，左手从身体下方向右穿过，掌心朝上，眼睛看向右侧，保持4-8次深缓呼吸，然后回正，换另一侧练习相同时间。

　　▲天鹅式即睡天鹅式

　　坐在垫子上，屈右膝向前，右脚朝左脚背着垫，左腿向后伸展，脚背贴在垫子上，吸气，伸展腰背，双手放在身体两侧起支撑作用，保持4-8次深缓呼吸，然后俯身向前向下，腹部尽可能贴在右脚上，保持4-8次深缓呼吸；然后换另一侧练习相同时间。

　　▲牛面式变体

　　坐在垫子上，屈双膝，右膝叠在左膝上，双脚脚尖分别朝向两侧，调整双脚后跟靠近臀部两侧，吸气，立直腰背，不要塌腰，呼气，躯干向前，腹部贴在大腿上，双手折腕掌心朝上指尖朝向自己，保持4-8次深缓呼吸；放开双腿，换另一侧练习相同时间。坐着难受的朋友，可以在臀部下方垫一块瑜伽砖噢~

　　▲直立跪坐

　　跪立在垫子上，双脚、双膝并拢，双脚脚尖点地，臀部坐在脚后跟上，双手放在大腿上，吸气，立直腰背，收紧腹部，呼气，转肩沉肩，保持4-8次深缓呼吸。

　　▲仰卧休息式

　　仰卧在垫子上，在颈部、背部下垫一个瑜伽枕，让腰部有伸展空间，双膝并拢但双脚打开与髋同宽，双手放在身体两侧掌心朝上，保持3-5分钟深缓呼吸。

　　*注：生理期不能练习。