一套HIIT减肥训练，一天5个动作，10分钟帮助你燃烧全身脂肪
减肥顾问
2020-07-14 09:47:08
一套HIIT减肥训练，一天5个动作，10分钟帮助你燃烧全身脂肪 这个节大家终于有了大把的时间宅在家里，以往没时间实现的事情也都可以尝试一下。比如天天挂在嘴边的减肥大业，只要你勇于尝试，努力坚持，就一定会有所收获。
这位健身达人看起来身材不错吧，是不是满足了你对于女生健美身材的想象？任何好身材都不是从天而降的，只要付出努力和时间你同样也可以的。
今天，我们就来学习她的5个HIIT训练动作，在很短的时间内就能帮助你燃烧全身脂肪，变瘦更是早晚的事情。更关键的是，不出门在家也能练，绝对适合宅在家的你。今天的这几个动作还有一个特点，就是相对比较新颖独特，不相信就耐下心来看一看吧。
下面5个动作每个都要做30秒，中间休息10秒，一组下来也就200秒，也就是3分多钟。每天最少做3组，全程下来也就10分钟左右，是不是感觉用时很少呢？那就从现在跟着练起来吧。
动作1：身体保持直立，两腿伸直，两脚并拢，伴随着两脚同时跳起下落，左右臂交替向左右摆动，始终保持一条手臂伸直，另一条手臂屈肘摆动的姿势，动作一定要协调哦。
动作2：身体上半身保持挺直，两腿屈膝深蹲，两手扶住膝盖。两腿同时伸直跳起，两臂摆动到头部上侧击掌，再恢复初始的深蹲姿势，如此反复。
动作3：这个动作相对比较简单，就是原地高抬腿跑，两腿尽可能高地抬起，大腿提到腰部。与此同时，两臂前后大幅度摆动，注意调整呼吸，保证动作效果。
动作4：身体保持直立，微微弯腰，两腿交替向左右小跨一步，另一条腿随之后撤，脚尖着地，两臂伸直，伴随这一动作抬起下落，腿后撤一侧的手臂触碰另一侧的脚面。这一动作看起来就像跳舞一样，注意动作舒展非常重要哦。
动作5：两脚保持开合跳的动作，只不过两臂向左右伸直，在两脚分开时屈膝下蹲，左右手交替触摸地面，如此反复。这一组训练跳跃的动作相对较多，大家在练习的时候最好铺一个垫子，因为健身影响到邻里关系可就不好了。好身材从来都是练出来的，从现在开始努力也不会觉得晚。小编期待各位小伙伴能给我们带来更多的惊喜哦。
—贵在坚持—
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