瑜伽理疗睡前1个拉筋动作, 越拉越年轻, 腰腿变瘦了,小肚子拉没了

丽丽瘦

2020-02-19 09:56:09

　　原标题：睡前1个拉筋动作, 越拉越年轻, 腰腿变瘦了,小肚子拉没了瑜伽理疗

　　/ NO.29

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　　瑜伽理疗29

　　芊芊

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　　今天主题:理疗

　　练习步骤：

　　我们跪立在垫子上，右脚向前迈一步，身体重心略微向前移

　　保持右大小腿成90度，我们双手放在右脚的两侧

　　随着呼气躯干尽量去贴靠右大腿，随着吸气，慢慢伸直右腿

　　在伸直的过程中让大小腿骨和膝盖骨在一条钱上

　　保持躯干去贴靠右腿，自然的呼吸，保持1分钟

　　然后我们收回右腿，回到跪立状态，换另一侧练习

　　练习效果：

　　它可以拉伸腿筋，深度改善双腿血液循环，打开髋关节，理疗膝关节，促进腿骨的生长

　　注意事项：

　　孕期的伽人不要压迫到腹部，身体躯干保持直立就好

　　适合经期的伽人练习

　　对于感觉双腿僵硬的伽人是非常好的拉伸体式

　　喜欢今天的内容就给我们点在看吧！

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