瘦腿运动有哪些 三大瘦腿运动瘦出苗条腿型
百色减肥网
2017-03-10 11:10:09
能有一对修长的美腿是每个女孩的梦想，但是很多女孩都不满意自己的双腿，觉得腿比较粗，那么有什么运动可以瘦腿呢?接下来小编告诉大家这些可以瘦腿的运动。
一、狂蹬空中自行车
这个局部瘦腿运动很有效，晚上睡觉前在床上做几分钟就可以。平躺着，把脚抬起，双脚做蹬自行车状，每天做200～300下，做完后把两腿分开大约80度的样子，一共分80下。此方法对消除大腿根部的肉很有效哦!
二、跳绳
跳绳是一种非常有效的有氧运动。它除了拥有运动的一般益处外，更有很多独特的优点。跳绳每半小时消耗热量四百卡。是一项健美运动，对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助，是一项老少皆宜的运动。不间断地跳绳10分钟，和慢跑30分钟消耗的热量差不多，是一种低耗时高耗能的有氧运动。长期坚持可以令双腿变得紧致。
三、下蹲
下蹲是锻炼下身的好办法，而且下蹲能够明显改善梨形身材，MM们可以边看电视边进行运动。针对不同瘦腿部位可以采取基本的站立、脚尖略微向内站立、向外站立的姿势，对缩紧腿部外侧肌肉、内侧肌肉有显著效果!但是一定要坚持，一次要坚持20～30分钟左右，不然只会前功尽弃，可能开始练习的时候会觉得肌肉不断的抽搐，而且肌肉酸痛，但是这只是暂时的。
可以瘦腿的运动，以上是健康族小编为您整理的相关资讯，其他更多减肥资讯请继续关注健康族。
猜你喜欢
相关文章推荐
- 睡前1个动作暴瘦肚子, 坚持做小腹
- 手臂赘肉怎么减？5个哑铃动作，
- 每天睡前训练10分钟，减掉小肚子
- 如何在家瘦腿？学习10个站立式动
- 不出门怎么减腹？女生每天在家做
- 在家勤练瑜伽，减掉后背脂肪重塑
- 单腿站立20秒, 提高臀部微笑线,
- 瘦腿的秘密就在这两点，只要能做
- 弹力带加负重沙袋，搭配7个动作
- 4个方法甩掉你的肚腩肉，让你穿
- 想要平坦腹部，练出迷人的马甲线
- 每月做一次, 清空肠胃肥油 , 快速
- 哑铃臀腿训练，有效提臀瘦腿，练
- 在家也能减肥瘦腿的4个瘦小腿的
- 几个瘦腿方法，告别大象腿，让你
- 怎么减掉小肚腩？局部减肥不存在
- 如果高效率瘦腿？减脂与腿部塑形
- 如何高效练臀腿？臀腿一起练，有
- 女生练腹，跟着健身达人发布的
- 为什么四肢不胖，却还有小肚子？
你可能会感兴趣的文章
- 想要减掉小肚腩不能一味
- 怎么减掉肚腩？5大有效方
- 你是否不胖却小腹软软有
- 3个原因导致肚腩凸显！减
- 如何减掉小肚子？3个方法
- 哑铃臀腿训练，有效提臀
- 导致粗腿的4个原因！如何
- 每天坚持两分钟平板支撑
- 手臂赘肉怎么减？5个哑铃
- 睡前1个动作暴瘦肚子, 坚
- 减脂成功腰腹两侧依然松
- 想要丰臀长腿并不难，居
- 如何在家瘦腿？学习10个站
- 每天睡前训练10分钟，减掉
- 不出门怎么减腹？女生每
- 瘦腿的秘密就在这两点，
- 单腿站立20秒, 提高臀部微
- 弹力带加负重沙袋，搭配
- 想要平坦腹部，练出迷人
- 要减掉大肚子不要急着练