10分钟瘦腿美腿操如何做简单三个动作即可快速塑造立体美腿

百色减肥网

2017-03-11 12:13:53

修长均匀的大长腿，是每个女生的梦想，不过，一些先天和后天因素的影响，导致了不少女性瘦腿梦的破灭。同时，也让一部分女生背上了大象腿的包袱，不仅十分影响气质，而且也让自己的穿衣搭配受到影响。其实，想要拥有均匀的大长腿非常简单，下面小编就来教大家10分钟瘦腿美腿操。

10分钟瘦腿美腿操一：抬腿

瘦腿操的方式有很多，对一些长期在办公室的女性来说，最好选择一些简单，且可以快速达到瘦腿效果的动作。比如说抬腿动作，坐在椅子上，上半身挺直，然后双手抓住椅子，此时膝盖并拢，用大腿和胯部慢慢的向上太高，此时每个动作停留十秒，这样可以达到非常好的瘦腿效果。

10分钟瘦腿美腿操二：蹬自行车

蹬自行车的动作也是瘦腿的最佳方式之一，这个动作可以放在每天晚上睡觉之前，它不仅可以很好的锻炼腿部的肌肉，同时抬高腿部，还能够非常好的维持下半身的血液循环，特别适合一些久坐久站的女性。并且，在进行这个动作时，每天重复100次即可，这样坚持一个月就可以看到非常好的瘦腿效果。

10分钟瘦腿美腿操三：伸展腿部

对于女生来说，经常的伸展腿部，也可以很好的帮助血液循环。此时，你可以用毛巾放在脚掌中间，然后双手抓住毛巾的两端，此时用手向下拉，重复的将腿部进行伸展、弯曲，这样也可以很好的锻炼腿部。

以上就是小编为大家介绍的10分钟瘦腿美腿操，在使用这些动作进行锻炼时，大家可以结合一些饮食瘦身的方法，比如说少吃一些脂肪含量高的食物，多吃一些维生素类的蔬菜和水果，这些都可以很好的帮助你瘦腿。

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