学生怎样瘦腿教你三种快速瘦腿方法

百色减肥网

2017-03-11 21:01:51

我们知道学生平时绝大部分时间都是坐着的，所以说，他们的腿上比较容易有肉，有人说想知道学生怎样瘦腿，小编得知，学生瘦腿的方法主要有三个，那么，这三个帮助瘦腿的方法分别是怎样的呢?下面就一起来对学生瘦腿的相关内容做了解，希望大家了解后可以知道它到底如何。

一、半蹲前行

1)自然站立，双脚打开比肩膀稍宽，脚掌呈外八状态，膝盖弯曲超过脚趾;

2)背部保持挺直，挺胸收腹;

3)保持前面2个姿势，一步一个脚印向前走，尽量跨大步，走20步即可转身走回原点;

4)保持动作来回走动，直到脚酸为止。

半蹲前行这个动作有利于锻炼大腿内侧和臀部的肌肉，使肌肉更为紧致。

小编建议：在做这个动作的时候，建议选择在比较空旷的地方，有足够的空间增加前行的距离，运动效果更强。

二、抱球抬腿

1)自然站立，右手抱球，左手抬起伸直与肩平行;

2)右脚离地向右侧抬起，保持平衡，挺胸收腹，抬到不能再高为止;然后把腿放下，不要着地。切记保持重心，保持平衡。

3)右腿反复做10次;

4)左手抱球，重复上面右腿的动作;

5)左右腿资各做10下，练习2次;

这个运动有助于锻炼腿部和重心的平衡。

三、腿部平衡

1)自然站立，把手放在长椅上;

2)向右抬起右腿，保持腿部伸直，然后放下右腿，不要着地;再换另外一边抬起左腿;

3)保持平衡，腿部不要上下摇摆;

4)每边重复25次即可。

若练习一段时间之后，建议增加难度。

A、添加一个10磅体重的东西放在抬起的腿上，增加腿下的力量;

B、拉开用来维持平衡的椅子，保持一定的平衡，能有效提升平衡感。

这组运动能有效消除大腿内、外侧赘肉，使腿部肌肉变得更为紧致。

上面就是三种学生瘦腿的方法，如果你希望自己能够拥有相对而言比较完美的腿型，那么，建议在实际生活里选择合适的瘦腿方式来帮助自己达到理想的瘦腿效果，在实际瘦腿时候无论选择哪种方式，一定要记得持之以恒。

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