腰部赘肉怎么减最有效最有效的几大方法你知道吗

百色减肥网

2017-03-11 21:02:57

大家都知道腰部是非常容易堆积赘肉的，尤其是那些一天到晚坐着工作的人，然而现在很多人，尤其是女性，都喜欢穿一些收腰、瘦身的衣服，因此减掉腰部的赘肉就是一件非常必要的事情了，腰部赘肉怎么减最有效?我们从三个方面了解下如何快速有效的减掉赘肉。

小运动就能告别腰部赘肉

双腿张开约肩的2倍宽，双手轻松握住水瓶;身体朝右下压，握住水瓶的双手轻触右脚背，不驼背，骨盆尽量保持正向;起身，右脚顺势连动腰部力量扭转，双手往左上方高举，保持不弯曲;身体朝左下压，双手朝左脚背轻触;起身，左脚顺势连动腰部力量扭转，双手往左上方高举，保持不弯曲。

这组动作的重点也要注意下：左右脚连动腰部力量扭转时，脚尖要惦起并扭转，如此可以带动到更多的腰部力量;向下弯腰的动作，不只能收腰，还可以拉伸出美丽的腿部线条，是个超值的好训练，习惯水瓶重量后，也可以增加重量做练习。

吃什么也能告别腰部赘肉

芹菜：芹菜属于辛辣的调菜，可以加快肠胃的蠕动，帮助排便，防止便秘问题。

酸奶：益生菌可是帮助肠胃的好助手。益生菌可是帮助肠胃的好助手，其在酸奶中含有量最丰富。事实上，女性每天都坚持喝酸奶的话，坚持4周就可以看见小肚子变小的效果了。

地瓜：地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。涨涨小腹立刻消失。

燕麦：能滑肠通便，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用，把燕麦打成汁当做饮料来喝也是不错的选择。

告别腰部赘肉以后还要做什么

成功告别腰部赘肉以后，也要就保持一定的运动量，否则长时间的工作又会把这些肉召唤回来。如果有条件的话，最好养成游泳的习惯，游泳30分钟可消耗1100千焦的热量。即使人已不在水中，代谢速度依然非常快，能比平时更快地消耗脂肪。

以上就是几个关于有效减掉腰部赘肉的方法了，不知道你有没有更好的方法?现在根据人们的需求，也出现了一些塑形师、美容师等职业，有条件的人也可以去咨询一下，但是不管你想怎么减肥，都希望能以自己的身体健康为主要考虑的因素，节食等减肥方法是不可取的。

猜你喜欢