梨型身材怎么瘦腿掌握正确慢跑方式轻松瘦

百色减肥网

2017-03-13 12:05:51

对于女性朋友而言，如果出现的梨形的身材，就会让自己整体的形象受到一定的影响，如果可以针对性的锻炼下半身，就可以达到瘦腿的一个效果，梨形身材怎么瘦腿对于这方面的知识我们一定要有有了解，只有掌握正确的方法，才可以改善自己的体型。

梨型身材怎么瘦腿

1.左脚踩地，左手扶墙壁帮助身体平衡，将右脚膝盖弯曲、勾脚尖往上抬起，注意抬起的高度可视个人能力，抬高时使骨盆维持水平不倾斜为主。

2.右脚勾脚尖、膝盖弯曲，往右侧张开，张开时骨盆尽量维持水平。动作1至2为连续动作，重复3至5次为1组，左右两边各做3组。

3.利用简单的蹲站等动作，就能锻炼到小腿肚线条，同时还有助矫正O型腿，秘诀就在于利用掌根站立，因此做动作时脚趾要尽量离地。

梨形身材需要选对食物

少油腻不吃甜

我饮食控制得比较好，主要遵循减脂餐的原则，少油腻、不吃甜，但没有一天一顿饿肚子，一日三餐顿顿按时吃饭，每顿都吃得饱饱的，深刻体会到什么叫“吃对了东西只会越吃越瘦”的道理，还改掉了原来吃东西没够儿，爱吃油腻重口儿的坏习惯。

减脂并不是不能吃美食，而是懂得自己拿捏一个度，从生活和习惯上讲，三分练，剩下七分都在吃，you are what you eat。

梨形身材慢跑要正确落地

不要前脚掌着地，这对你的小腿力量要求会很高;

也不要脚跟着地，这会给你的膝盖带来很大负担。

落地时，利用脚掌中部位置着地，然后迅速抬升，将力量过渡到全脚掌，

掌握好梨型身材怎么瘦腿之后，我们也需要选择适合自己的食物，对于这一种身材的朋友而言，一定要减少吃油腻的食物或者是甜味食物，否则对于自己的健康也会造成一定的影响，甚至会影响到我们的减肥效果，此外，在跑步的时候也需要掌握正确的方法。

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