怎样去除腹部赘肉四个动作可消除腹部的赘肉

百色减肥网

2017-03-14 16:10:50

腹部有赘肉是每个女人都难以容忍的事情，但是仍然很多女人的腹部都有赘肉，有的是因为经常坐办公室，还有的是因为生完孩子之后就回不到以前的时候了，那么有什么办法可以消除腹部的赘肉呢?小编来为大家讲解一下吧。

姿势一

首先保持平躺仰卧的姿势，两脚打开与肩同宽，然后将右脚向上抬起十厘米，将脚尖网里边勾，并且停顿几秒钟，再轻轻地发下，换左脚，相同的动作。这里注意的是脚后跟不能够靠在床上。每个动作要重复五次。这个方法可以有效的减去肚子两侧的赘肉，而且还能够有效的收紧腿部，使腿部变得更有型。

姿势二

平躺在床上，向左上方尽可能的抬高自己的右脚，然后在空中停顿几秒再放下来，这里注意的是，膝盖不能够用力而且保持平行不可以弯曲，感觉是自己的腹部带动腿部的感觉。这样做的效果是可以紧腹部的肌肉。

姿势三

保持平躺仰卧的姿势，双腿打开，与肩部同宽，将手臂伸成九十度的直角紧紧的贴在地面上，手心朝上，然后弯曲自己的膝盖，直起自己的上身，使自己的右手的肘部能够触碰到左腿腿部的膝盖，然后换右腿重复同样的动作，为一组动作。每天要重复两到三组，每一组为十次。这样的效果是达到增强腹部的力量。

姿势四

保持平躺仰卧的姿势，将双手打开自然的放在身体的两侧，掌心向下，紧贴于地，保持上半身不动的同时，屈膝并且垂直向上抬起，然后两条腿的膝盖并拢着向左侧摆动并且贴在地面，然后停顿几秒之后向右侧摆动双膝。这个东西的要点是一定要感觉是腹部在支配双腿。

以上就是小编为大家介绍的几种消除腹部赘肉的办法，学会这几个动作，腹部赘肉就会消失不见，为了有一个曼妙的身材，还在犹豫什么，赶紧跟着小编学起来吧。做一个前凸后翘的女人。

猜你喜欢