怎么可以快速瘦腿 不同部位不同的瘦腿方式
百色减肥网
2017-03-14 20:04:56
腿部的瘦与粗是会影响女人整体胖瘦的重要标准,所以每个女孩都不希望自己的腿部粗,因为一不小心就会被别人说成大象腿,但是很多人也会苦恼,到底怎么办才可以瘦腿呢?下面小编就教大家几个快速瘦腿的方法,需要瘦腿的美眉快点学起来吧。
(一)、大腿前侧
瘦腿运动1:直立,右脚在前,左脚在后。左腿膝盖微微弯曲。然后做下蹲动作,注意下蹲时保持平衡。每侧重复3组20次。
瘦腿运动2:请你坐在地板上,两脚靠在一起,膝盖外开。上体保持挺直,双手向前水平抬起。然后臀部向后坐。 重复此动作3组20次。
瘦腿运动3:直立,双腿分开等肩宽。双手持一根健身棒置于肩膀上(如没有,可以双手交叉报于胸前)。然后下蹲直至大腿与地面平行。重复此动作3组20次。
(二)、大腿后侧
请你双腿并拢直立,手扶椅背,然后向后上方抬起左小腿,感觉到大腿后侧的肌肉在用力。重复此动作3组20次。
(三)、大腿内侧
瘦腿运动1:请你平躺在地板上,背部紧贴地板。双腿并拢向上举起,与上体成90度角。然后最大限度分开两腿再合拢,重复此动作3组30次。
瘦腿运动2:如果有合适的球可以试试,应该很有效果。坐在地板上,双手至于体后,上体微微后仰。双腿弯曲,两膝盖中间夹一个球,用力向内挤压直至力竭,松开。重复此动作20次。
瘦腿运动3:直立,双腿并拢,然后用左手拉左脚脚踝使之尽量贴近臀部,保持这个姿势30秒,然后换另外一条腿。
以上这些就是小编为腿粗的女孩带来的几个可以瘦腿的小方法,希望通过这些方法能够让需要瘦腿的人能够练习起来,刚开始,练习的量不需要那么多,要循序渐进的去完成这些动作,但是一定要坚持。
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