瘦腿瑜伽动作介绍简单五式拥有迷人美腿

百色减肥网

2017-03-16 06:24:22

女生都想拥有迷人的大张腿，这样不仅穿衣服好看而且人也更加自信，但是很多人腿部都是比较粗的，这样很是影响外形，那怎样拥有修长的美腿呢?有的人喜欢瑜伽，日常练习瑜伽可以修身养性还能瘦腿，那瘦腿瑜伽动作有哪些呢?下面我们就一起了解一下。

瘦腿瑜伽动作介绍

第一式：两脚岔开一大步，脚尖各指向斜上方;这时候身体重心慢慢向左移动，同时举起手臂，身体慢慢往左沉下去，身体直冲前方，左腿呈弓步状态直至膝盖处呈现90°角。整个动作维持15秒，感觉大腿

前侧酸痛时一定要保持住，保持深呼吸。左右各重复8次。

第二式：在第一式动作的基础上，将身体转至左侧，这时候身体大幅度前倾，让左腿下压到最大限度，右脚跟要踮起来，整个身体重心放在左腿上，保持匀速呼吸。维持15秒后回位，转向右侧做。左右维持10次。

第三式：坐在地板上之后，身体向右转的同时右腿呈弓形，要尽量让整个大腿侧面贴在地板上，两手臂伸直置于身体两侧;感觉腿部微微酸痛时，抬起头，保持上半身微微向后仰，这时候一定要维持左腿打直不能弯曲。左右各重复15次。

第四式：在第三式的基础上，两腿位置保持不变，同时身体开始慢慢前倾，直至两手臂和额头贴到地板上。刚开始做这个动作时如果难以接触地面，可以做到最大限度即可，慢慢就可以接触到地面了，保持

匀速呼吸，维持10秒，左右各重复15次。

第五式：做完第四式动作之后，身体就可以慢慢回正了，最后一个动作主要作用是拉伸大腿前侧肌肉，让线条更流畅优美，也有助于赘肉的消减。

将左腿回弯，折叠至最大限度，左手臂可以辅助轻轻往上扳，同时身体也要往后边转才可以。如果平时单做这个动作时一定要先进行拉筋运动，否则很容易抽筋的。

以上就是为您介绍的瘦腿瑜伽动作有哪些全部内容，如果你想瘦腿想拥有修长的美腿那不妨尝试以上几个瑜伽动作，不仅简单而且效果好，常见坚持下来肯定可以起到瘦腿的作用，赶紧学起来吧，以上内容希望对您有帮助。

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