男人减肥瘦身方法有哪些【图】男人肥胖的危害

百色减肥网

2017-03-16 11:15:54

胖不是你的错，但是如果胖的久了就是你的错了，肥胖是有害的，不仅仅表现在疾病的高发率并且男人肥胖对精子的质量也是有影响的，那么男人应该如何减肥呢?下面小编就为大家统计了几个适合男人的减肥方法。

男人肥胖的危害

1、腰围越大更易患高血压

肥胖与高血压密切相关。20-30岁间腰围增粗，高血压的发生率要比同年龄腰围正常者高1倍;40-50岁间腰围增粗，高血压的发生率要比同年龄腰围正常者高50%。

2、更易发生高脂血症

研究表明，腹部型肥胖者比普通人患高胆固醇血症、高甘油三酯血症的风险高数倍。并且常常出现低密度脂蛋白、极低密度脂蛋白异常升高，而本该高的高密度脂蛋白反而降低。

男人减肥的方法

每周的健身：健身包括徒手或用器械的体操，体操可以增强力量、柔韧性，增加耐力，提高协调，控制身体各部分的能力，从而使身体强健。健身也是很多男士和女士用来塑造完美身材的一种锻炼方式，目前很流行的健身房中的男男女女都喜欢这项运动。

饮食减肥：要喝一些有利瘦身的汤方和茶饮，比如说绿茶，多喝绿茶可以解油去脂，若吃饭时吃了过多油腻的食物，在饭后喝上一杯绿茶，可以去掉胃中的油脂并且利尿解毒。

泡澡或游泳：泡澡或游泳的好处很多，除了放松身心、洗净身体之外，可以帮助排除身体的毒素，还能消耗能量。游泳时身体直接浸泡在水中，水不仅阻力大，而且导热性能也非常好，散热速度快，因而消耗热量多。

以上就是小编介绍的关于男人肥胖的危害以及适合男人的减肥方法，那么如果你比较肥胖，请根据小编为大家统计的几个减肥方法，学习起来吧，不过小编提醒，减肥重在坚持，坚持下去一定会瘦下去的。

猜你喜欢