怎么减小腿肌肉这些行之有效的方法你都知道吗

百色减肥网

2017-03-23 11:01:49

对于有过减肥经历的人来说都应该知道，其实减肥最大的困难不在于脂肪，而在于肌肉。若是单纯只是因为脂肪的堆积而导致的肥胖其实减肥是最容易的，但若是因为肌肉而导致的肥胖在减肥上就有一定的困难了，特别是针对小腿。那么应该如何减掉小腿上的肌肉呢?我们一起来看看吧。

1、上楼梯的时候抬脚

小腿之所以会有肌肉是因为小腿受力时间太长，因此想要减掉小腿上的肌肉我们第一步应该做的是防止再让小腿用力。在日常生活中，上楼梯或者走路的时候尽量让后脚跟用力，这样可以很好的避免小腿再次承担体重，以达到帮助消除小腿肌肉的目的。

2、走路的时候加快速度

不管是在走路还是散步的时候都可以适当的加快一下速度，尽量将步子迈得大一些。如此以来腿上的所有肌肉都得到了锻炼，身体的重量也均匀的分布到了整个双腿上，就不会造成总是小腿在受力的现象。在平时应该形成这样走路的习惯，对于全身的减肥都有好处。

3、按摩小腿肌肉

给小腿上涂抹适量的按摩霜，也可以用各种润肤霜代替。然后双手有技巧的按摩小腿部位，最好是按摩小腿上的一些可以帮助瘦身的穴位。按摩的手法是从下往上来回反复按摩，每次按摩的时间大概在半个小时左右，有些人因为不能坚持按摩十分钟左右或者更短时间，其实这样是没有效果的。

4、揉搓式按摩小腿

同样，先在小腿上涂抹一些按摩油，然后抓住肌肉最多的地方开始进行按摩，将大拇指放在上面，然后用力的揉搓按摩。大拇指在肌肉上以打圈的方式进行按摩，这样可以让结实的肌肉得到放松，也可以将小腿上的脂肪进行分解和转化。

以上介绍的四种方法对于减掉小腿上的肌肉都有很好的效果，希望大家在了解以后能够正确的面对小腿肌肉减肥，不要陷入减肥误区。其实最好的方法就是在走路的时候注意走路姿势，这对懒人来说不可谓不是一种捷径。

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