男人腹部减肥方法有哪些 三招让你轻松瘦腹
百色减肥网
2017-03-25 14:33:35
由于现在压力变大的原因，男人们一直忙于工作，疏忽了锻炼，并且每天一坐就是一天，到了晚上，男人们又要去应酬，去寻欢乐，慢慢的，这些不健康的习惯，让男人们的肚子慢慢变大起来影响了身材更加危害健康。因此，下面就为大家介绍几种男人腹部的减肥方法。
1.进行有效的锻炼
平常的生活，我们要多参加体育锻炼，如跑步、爬山、骑车、游泳、打球等，可使腹部脂肪减少。切不可为使腹部减少而采用无限制节食、裹腹的方法，此类方法不仅达不到强健腹部肌肉的作用，反而会影响人的健康。
2.适当的摄取食物
适当节制饮食，每餐以吃七分饱为度，尽量少吃糖、淀粉、动物脂肪等富含营养的食品，并通过适量运动可促进体内脂肪的消耗。
3.多做有氧运动
可以利用家里的条件多做腹部健美操，首先盘腿而坐，手握哑铃置于脑后。举起哑铃至头上，同时呼气收腹，上臂放松，将手放回脑后，同时吸气，放松腹肌，反复做8-12次。然后两足踝靠紧，平躺在收腹机垫子上，双脚固定住。手伸直在头顶处，用力坐起，手触足尖，然后上体缓慢后倒。反复做10次。第三部双手握在收腹机上框上，使身体悬空，然后用力收腹，双腿伸直上举，使腿与躯干成90摄氏度，停留片刻再缓慢放下复原，反复做5~10次。第四部自然站立，左手轻按腹部，右手放在脑后，慢慢吸气收腹，同时左手向内压腹部，憋一会气，再呼出，使腹肌逐渐放松并向前拱起，反复做10次。随后休息10分钟，重复以上动作，每天坚持做一次。大概用时10分钟。
男人们，如果你如果想要让自己的腹部看起来更健康更瘦的话，我们可以试试上述的瘦腹方法，相信你一定可以让肚子瘦瘦的。
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