小腿肌肉怎么减四招教你如何拥有小腿完美曲线

百色减肥网

2017-03-27 16:45:04

小腿的减肥其实是整个减肥过程中最难的，因为小腿上的肉不仅有赘肉，还有肌肉。肌肉可能不会导致肥胖现象出现，但对于腿部线条的完美来说却是存在一定弊端的。那么应该如何减掉小腿上的肌肉呢?近日有很多健身朋友都来咨询我这个问题，下面，我就给大家介绍一些有实操性的方法吧。

1、拍打放松肌肉法

小腿上的肌肉过于紧绷对于减肥来说是十分不利的，因此在正式开始减肥运动之前要先拍打小腿上的肌肉以达到放松肌肉的效果。方法很简单，坐在平面上，然后将双腿自然弯曲九十度，手握成空心拳，轻轻敲打小腿上肌肉堆积的地方，拍打200下左右。

2、瘦腿捏揉法

在沐浴完成之后在腿部涂抹一些具有燃脂或者紧实肌肉的纤体按摩液在腿上，然后坐在床上或者沙发上，尽量保持小腿的放松。随后用拇指和食指开始揉搓小腿上的肌肉，手法要点在于要力道的掌握，不能过重也不能过轻，若是小腿能感受疼痛感或者是发热的感觉，那么便是发挥效果的时候。

3、拉筋法

拉筋法可以说是一个最常见的减肥方法，在进行所有运动之前都应该进行一个简单的拉筋，这样做的目的是为了放松肌肉，以免在之后的运动过程造成小腿部位的拉伤。但如果是针对减掉小腿肌肉，我们则可以针对性的进行小腿拉筋，以达到减肥效果。

4、长跑法

每天应该坚持长距离和长时间的慢跑，注意一定要是慢跑。这样可以帮助重新塑造完美的腿部线条。有的人认为跑步反而会法制小腿的粗壮，其实这是一个极其错误的认知，对于肌肉型的小腿来说，跑步是减肥的最好方法，但对于脂肪型的小腿来说，跑步确实没有太大的效果。

除了运动可以帮助减肥以外，饮食方面的多加注意也会帮助小腿减肥。有些女性因为懒，不愿意运动，因此选择注射方式进行减肥。这也不失为一个减肥的好方法，但要注意的是在选择美容机构上一定要选择比较正规的。

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