六招瘦腿，纤纤细腿现出来

百色飞扬减肥网

2018-06-26 10:39:42

夏天来了，爱穿超短裙的MM们是不是在为自己的腿形臃肿而烦恼，是不是在为自己的腿形不那么纤长而烦恼呢，让我来教你们几招，告诉减肥的MM怎么样来瘦腿，怎么样让自己的腿形看起来更性感而美丽。 ...
六招瘦腿，纤纤细腿现出来

步骤/方法

1

侧冲腿运动
这一招能减少你大腿内部多余的赘肉，首先双腿站直让两腿分开，手里拿上哑铃放置到肩膀上，蹲下身体向右边慢慢地侧出腿，右边的膝盖对着大脚趾，以不要超过自己的脚趾就好，这样控制住两秒钟，保持身体的上半部分要是直的，然后移动身体，身体的重心要保持在脚后跟上，再慢慢的还原到中间部分，之后向相反的方向移动你的身体，重复做这个动作。
2

下蹲跳跃运动
这招能让你的腿形整个瘦下来，变成苗条细腿。首先身体站好让你的双脚分开到宽于肩膀的位置，手里拿上哑铃放置于身体的前方，重心要移到脚后跟。然后下蹲身体，继而向上跳起来，并将拿着哑铃的两个手臂举到头部。注意在向上跳起的时候，要锁紧你的肘关节并要收腹哦。
3

弓步下蹲运动
这招能让你的大腿外侧的赘肉瘦下来。手里拿着哑铃放在身体的两侧，右边的腿向前面跨一个成90度角的大步伐，弯下膝盖一直到碰触到地面才可以，让臀部往下蹲再还原就可以了。
4

手持哑铃体前屈运动
保持身体并拢站好，要保持身体的直立性，并要挺起胸，减肥药哪种最有效，手里拿着哑铃放置于你的腿前方，向前慢慢弯曲身体一直让上半身与地面保持平行才好，这个时候还有注意保持背部是直的，将重心要放到后脚跟上再还原就可以了。
5

风车冲腿运动
1.先站好保持身体的直的，让你的两只手臂放置于头上，然后向左边轻轻的转，在转动的时候要让左边脚向外面，右边脚向前面，提起自己的后脚跟保持右边的腿和你的背部保持成平直的。2.左边的膝盖成90度的时候让你的双手臂移动到左边腿两侧，你的右脚不要离开地面保持身体站立再还原。
6

仰卧侧抬腿运动
向左边侧着躺好后用左手撑着头部，并要收腹，让左膝盖成90度角后让右手放在身体的前面，要保持平衡哦。然后向臀部的前面方向伸出右边的腿，要注意拉起的腿要高于你的臀部，这个动作保持两秒钟，再慢慢地降低到10厘米。

END

注意事项

减肥瘦身是一项需要长期坚持的事业，不能半途而废。

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