简单运动减肥计划垫脚操减掉小肚子
百色飞扬减肥网
2018-06-27 10:46:50
有人说减肥很难，也有人说增肥也很难，到底做难不难呢？其实一点都不难，只要你用心去做了，那么减肥一点都不难，在现实生活中很多事情看是很难，其实它一点都不难，看似不难，其实它真的很难。下面让俏妞减肥网小编给您推荐个很简单的运动减肥计划垫脚操，这个垫脚操做了有什么用呢？其主要功效是瘦腹减肚子，能让您的笑肚子再次的平坦下去，减肥药热卖排行榜10强，拒绝做小肚婆。
双脚垫脚操
简单运动减肥计划垫脚操减掉小肚子做法：双手各拿一个饮水瓶，两手臂自然下垂于身体两侧。双脚稍微张开，伸直背脊站立。一面吐气、一面慢慢抬起两脚脚跟；当脚跟抬高后，再一面吸气，慢慢放下脚跟。重复10次。
动作要领和功效：手握饮水瓶、抬高脚后跟的“垫脚操”，具有紧缩小腿肚的效果。重点在于手臂不可弯曲，利用饮水瓶的重量保持平衡，一边抬起两脚的脚后跟。
单双脚垫脚操组合加强版
动作要领：这个动作可以说是单双腿操的一个结合，先拿着一个饮水瓶，以椅子、墙壁、柱子或桌子等等作为支撑，以单脚站立姿势做抬起脚跟的“单脚垫脚操”。这种体操比双脚垫脚操稍困难些，不过对紧缩小腿肚有非常好的效果。
这几个动作很简单吧！这也能减肥瘦身你可能还不相信吧！你别看他那么简单，其实它还真的很难，难在哪里呢？难在你每天都能坚持这组单双腿操吗？它不仅仅能瘦腹，而且还能美化你的腿部和全身的线条，能够塑造臀部打造翘臀等功效。这里俏妞减肥网小编推荐阅读小腿上提减肥操、脚跟上提减肥操。和这个单双脚垫脚操基本一样。
瘦肚小提示：健身球、健美带、弹力绳或是健身馆的会员卡都是很好的收腹工具，但是它们不是强健你的腹肌的必需品。即使在你的日常生活中——散步的时候，在杂货店排队的时候，或者在社交活动的酒会上——你都可以通过站直，调节腹部呼吸来对腹肌进行锻炼。
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