睡前瘦身瘦肚好方法，告诉你上床睡觉前怎么做能瘦肚子

百色飞扬减肥网

2018-08-27 14:23:31

想要瘦就要动，睡前一点小运动，让你的瘦身更有效！今天小编来分享几个小动作，告诉你上床睡觉前，怎么能瘦肚子?

方法1：躺在地上，双脚张开，肩宽。轻轻抬起你的右脚，把你的脚趾向前一秒钟。然后轻轻地放下脚跟，不要踮起脚尖。用你的左脚重复这个练习。每条腿重复5次。

效果：腹部脂肪少，腿紧。

方法2：平躺在地上，将右脚向上抬起，保持1秒，尽可能提高高度。然后放下你的左脚练习。

效果：腹部和腿部肌肉紧绷。

方法3：躺在地上，双腿向上，膝盖直角。双手抱膝，慢慢抬起上身，然后轻轻躺下，重复练习10次。

功效：收紧腰部和腹部的脂肪，增加腰部力量。

　　应重视瘦肉的饮食。

1、晚餐后要吃甜食，选择黑巧克力。

饭后甜点，好的黑巧克力是不错的选择，低热量。

2、补钙。

每天摄入1800毫克钙可以防止80卡路里摄入。当你喝咖啡时，减肥食品排行榜，加入脱脂牛奶有助于补充钙。

3、吃点辣椒。

辣椒中的红色物质Capsaicin能在短时间内加速新陈代谢。乳制品在抑制辣椒素引起的排汗方面比开水更有效，十大减肥产品排行榜，因此在吃热食物时最好与一些乳制品混合。

4、吃有机食品。

　　有机面包和粥比传统的面包和燕麦含有更多的膳食纤维。

三个小动作让小伙伴远离腰部肥胖的烦恼，穿上漂亮的衣服，突出自己的风格。瘦胃在饮食上要注意事项，还要提醒小伙伴，减肥不仅在运动中而且在某些饮食上也要注意事项，这样我们瘦胃很快就会成功。

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