产后如何瘦肚子和臀部产后怎么恢复肚子和臀部

丽丽瘦

2019-09-06 10:11:29

　　很多人在结婚后几乎都会出现对“生孩子”的恐惧，不仅可能是对身为人夫人母责任的恐惧，也可能有怀孕后身材变形走样的恐惧，那么产后如何瘦肚子和臀部？

　　对于很多爱美的女性来说，生孩子简直是她们美丽道路上最大的阻碍。毕竟怀孕时不能控制食量，而且哺乳期还得给孩子喂奶，营养减肥餐，这样一两年下来，保持了多年的身材也很难恢复。所以需要各种运动和饮食来调理，比如仰卧起坐类有效的运动减肥，或者直接吸脂手术也能瘦身。

　　比起手术方面来说，运动健康方法的瘦身方式更加的科学，也更加的有可持续发展的可能，毕竟保持了良好的运动习惯，即使暂时减不下来，最好的减肥药排行榜，但也能在坚持后得到明显的改善。各种散步、跑步、游泳都是有利于孕妇瘦肚子瘦腿的，当然瘦肚子最推荐的孩子收腹的仰卧起坐。

　　其实仰卧起坐并不只有单一的做法，还可以通过各种方式同时锻炼腿部的肌肉，建议在做仰卧起坐时有些许的停顿，能明显的增加肌肉的紧张感，对于收腹瘦肚子来说有更好的效果。同时做完后还可以配合适当的腹部按摩，有不错的帮助。

　产后怎么快速恢复肚子

　　1. 注意好产后的这点！不管是顺产还是剖腹产，在产后的第三天，一般情况下要赶紧用束缚带！要正确的去使用束缚带。这个是保证快速回复肚子的第一补；

　　2. 从饮食上，该吃的吃，适量就好。一些妈妈为了宝宝不管不顾，汤水，高热量食物全都吃，肯定发发胖，肚子就大；

　　3. 适量的运动，一定要迈开自己的脚。除了月子就先从走路散步坐起，养成良好的睡眠习惯，早上，晚上都可以散步。到后面再慢慢加大运动量，例如瑜伽也是一种很好的方式；

　　如果有些妈妈，产后3个月内还是猛长肚子，那估计是体质问题了，只能认命咯，平时注意保养皮肤和穿搭衣服吧，起码能遮掩一下。

　　骨盆张开导致的胯宽屁股大，怎么办？

　　这个没有办法，因为在整个孕期，宝宝在长大，你的盆骨，盆底肌就一直在承受着压力；盆骨一定会大，屁股也会大！但是屁股大，也不是什么坏事。男人一般都喜欢屁股大的女人。所以别纠结这点。

　　主要是塑性，平时多穿塑身衣，然后从胸部，腰部，盆骨，屁股都能协调就好了！屁股大点是好事，相信我！哈哈！

　　产后房里的那些尴尬事，怎么办？

　　一、产后多久才能同房？

　　产褥期通常时间是在6-8周，也就是42-56天左右的时间，这个时候恶露才真的算是已经排完，才可以考虑同房的事情。所以标准就是身体恢复了，恶露没了！

　　1. 平时多憋憋小便，多做提肛运动（可以去问问度娘关键词：凯格尔运动），这个是可以日积月累去改变的；

　　2. 借助一些运动器械，这里就不多展开了，可以去问问某猫，关键词：缩阴，不管我不建议去试，一些妈妈反馈效果一般；

　　3. 最最有效的就是手术，直接把你妹妹收缩起来，但是风险也有，看你怎么选择了！