颈部怎么减肥 白领减肥脖子的实用妙招

如何减肥正确?让脖子松松垮垮的坏习惯通通该丢掉了。颈部怎么减肥 白领减肥脖子的实用妙招颈部很容易积存多余的脂肪,出现双下巴,或在脖子周围形成难看的肉褶,使人显得笨拙和苍老;骨瘦如柴的人颈部干瘪,胸上部的锁骨突出,看上去确实有点可怜。如果颈部不美,你不仅要常穿高领上衣,即使戴上漂亮的项链也光泽不显。颈部肌肉分布多而密,主要有浅层的颈阔肌、胸锁乳突肌、舌骨上下肌群和深层的头前直肌、头侧直肌、头长肌、三斜角肌等。颈部的健美运动对人生命活力起着积极的作用,它能够促进头部血液畅通,对大脑和头发很有益处。从美观的角度考虑,颈部肌肉不要求练的很发达,以活动自如,不臃不瘦为易。

  如果你的四肢纤长,脸蛋也不大,但是脖子却粗大,就十分影响美观。那么如何瘦脖子最快最有效呢?下面小编教你几招塑造性感美脖的方法。
颈部怎么减肥

  让脖子松松垮垮的坏习惯你都有吗?


  1、长期间使用电脑、智慧型手机。长时间维持同样的姿势,这样会导至脖子僵硬,淋巴循环不佳。


  2、枕头太高。会让脖子前倾的姿势,选择低的枕头为佳。


  3、很少用到脸部表情肌。时常面无表情、吃饭不充分咀嚼的人,鲜少用到表情肌,于是,减肥方法排行榜,下颚到脖子这部分容易松弛。


  注意生活小习惯保持颈部纤细


  坚持上下抬头


  保持头部处于正确的位置,是所有身体活动的基础,抬头可以活动颈部肌肉,以耳朵下方为支点,扬起下颚,再从支点处慢慢放低下颌,每天重复这组动作15次,长久坚持可以可以塑造完美的颈部线条。


  颈部按摩


  颈部肌肤是连接身体与大脑的重要桥梁,对颈部进行推拿按摩,可以促进颈部的血液循环,活络颈部淋巴细胞,提高颈部细胞再生,双手至上而下对颈部进行按压推拿,在这种有节奏的推拿中,脖子上脂肪的新陈代谢也会加快,达到减肉的目的。


  扭转头部


  经常转动脖子是减脖子上的肉的好方法。左手叉腰,右手轻轻按住左侧太阳穴,呼气,右手轻轻拉动头部向右倾斜,减肥药哪种最有效,直到最大限度,同时左肩向下压,保持这个姿势5秒,然后恢复到开始动作,换边再做,每侧重复5-8次。


  推脖子上的肉


  用手掌放在脖子的根部,掌心向内,手腕处微微相靠,两之手从下往上微用力缓缓推动脖子上的肉肉,到下巴为止;重复以上动作15遍,这个方式瘦脖子用力要适当,缓慢不可心急,可以促进脖子局部的脂肪代谢,是很好的瘦脖子方法。


  放松颈肩肌肉


  盘腿放松坐于地面,注意腰背自然直立,双手置于膝盖上方,深吸气,将双肩向上耸起,颈部下缩,感觉到露出锁骨,保持5秒后,呼气,缓缓将肩膀下沉,挺直颈部。


  活化颈椎


  保持盘腿坐姿,双手合十置于胸前,吸气,慢慢向后仰头,感觉到颈部线条向后的尽量延伸,保持5秒后,呼气,慢慢向前垂头,闭上双眼。


  用合适枕头


  脖子粗,有时候可能不仅仅是因为堆积的赘肉太多,如果你的枕头或者是睡觉姿势不正确,也会导致你的脖子不美型。想要减脖子,仰卧是最好的姿势,因此有个大枕头来配合是最好不过也最科学的了。枕头和床一样,还是稍微硬一点的好,高度在8cm左右能够摆放在脖子凹陷处的枕头是最适合睡眠的。


  睡前做个瘦脖子操放松又享瘦


  方法一:


  站立或者坐下,端正头部,眼睛望着前方。肩膀放松,头部慢慢向后仰,直到最大限度,然后恢复到开始状态。重复练习10次。然后头部向前、向左、向右重复练习10次。


  效果:舒缓僵硬的脖子,预防肩周炎,减少赘肉堆积在脖子的几率。


  方法二:


  双手轻轻握着拳,伸出双手的大拇指。用大拇指从脖子的根部开始向上均匀按摩整个脖子。最后在耳朵下稍稍用力按压,然后放松。每天重复按摩脖子数次。


  效果:促进脖子的血液循环,帮助提高新陈代谢,预防水肿。


  方法三:


  端正头部,伸直四指并拢,四指从耳后一直向下推,直到推到锁骨的位置。然后再回到耳后的位置反复练习这个动作。


  效果:耳后的淋巴很多,淋巴畅通可以促进排出身体的废物,让新陈代谢保持正常。长练习这个动作可以达到排毒的效果。


  方法四:


  向后稍微后仰脖子,眼睛望着天花板,双手四指伸直并拢。从脖子的根部开始由下向上做按摩。正面和背面可以双手按摩,脖子的侧面可以单手按摩。每天按摩至少5次。


  效果:疏通脖子上的淋巴循环,预防脖子赘肉堆积。
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