怎么才能减掉拜拜肉 瘦手臂最有效运行前三名
百色飞扬减肥网
2019-09-05 14:37:29
拜拜肉不能再留了, 减手臂这3招足够!怎么才能减掉拜拜肉 瘦手臂最有效运行前三名 转眼已经过了立春，营养减肥餐，那么夏天还会远吗？想要减肥的小伙伴可要抓紧时间好好跟肥肉“干一场了”今天我们就来说说瘦手臂这一块，不要以为瘦手臂是件简单的事情，没有正确的方法真的效果不大，来看看小编给大家介绍的快速瘦手臂方法，绝对是你瘦手臂最正确的选择。
1、 掰掰运动
最先要介绍的是「拜拜运动」。蝴蝶袖变肉肉的原因就是血液淋巴不流通。为了解除这项烦恼，能有效活动蝴蝶袖的运动就是拜拜运动了。首先是将两手往后伸，并将手心朝上，并且两手臂伸直。两手臂试着往上抬抬看。这个时候保持相同高度，两手挥舞做出掰掰的手势就OK。
2、10分钟的塑形瘦臂瘦身动作：每天坚持10分钟，不仅能消除手臂上的赘肉，还能给你身体美好线条，赶紧来练习哈~
① 抬膝摆臂，1分钟。
② 抬臂弓步跳，左右腿交叉，1分钟。
③ 兔子跳，注意摆臂，1分钟。
④ 交叉手抱腿，1分钟。
⑤ 跳爆竹，1分钟。
⑥ 完全平板——蛙跳，动作变换练习，1分钟。
⑦俯卧撑——侧平板支撑，动作变换练习，1分钟。
⑧踮脚摆臂，没有盒子，可以找台阶或小椅子替代，1分钟。
⑨ 支撑下沉，动作变换练习，1分钟。结束！
最后再教你一招：消除肩颈酸痛运动
消除肩颈酸痛的运动，对于瘦手臂也有效哦！在消除肩颈酸痛的同时，也顺便消除手臂上的肥肉，真的是一石二鸟的运动呢！首先将两脚打开与肩同宽的距离，两手臂放在耳后的位置并抬高，在头顶上1次，放下再1次，之后再“啪！”的一声将手心合起来。
▲两手上下互相交替，目标是左右连续10次交叉。
这个连续做上下10次。注意点是「手肘要好好地伸直」。接着将两手臂放在背後，手心向上双手交叉，尽可能地保持在高处。
，减肥药排行榜第一名猜你喜欢
相关文章推荐
- 手臂赘肉怎么减？5个哑铃动作，
- 如何减掉小肚子？3个方法，6个动
- 怎么减掉肚腩？5大有效方法，让
- 3个原因导致肚腩凸显！减掉肚子
- 每天睡前训练10分钟，减掉小肚子
- 不出门怎么减腹？女生每天在家做
- 在家勤练瑜伽，减掉后背脂肪重塑
- 想要减掉小肚腩不能一味减脂，下
- 要减掉大肚子不要急着练腹肌，
- 怎么减掉小肚腩？局部减肥不存在
- 减掉大肚子重点不是练腹，居家燃
- 每天坚持100个卷腹，能减掉小肚子
- 7个动作减掉大腿赘肉，每天一遍
- 减肚子不要着急虐腹！6个HIIT动作
- 女生肚子上肉多怎么减肥？一定要
- 手臂赘肉怎么减？5个动作，让你
- 怎么样瘦小腹上的赘肉
- 怎么运动瘦肚子和腰上赘肉
- 怎么瘦腰和肚子最快最有效
- 手臂松弛怎么办？7个动作帮你紧
你可能会感兴趣的文章
- 想要减掉小肚腩不能一味
- 怎么减掉肚腩？5大有效方
- 你是否不胖却小腹软软有
- 3个原因导致肚腩凸显！减
- 如何减掉小肚子？3个方法
- 哑铃臀腿训练，有效提臀
- 导致粗腿的4个原因！如何
- 每天坚持两分钟平板支撑
- 手臂赘肉怎么减？5个哑铃
- 睡前1个动作暴瘦肚子, 坚
- 减脂成功腰腹两侧依然松
- 想要丰臀长腿并不难，居
- 如何在家瘦腿？学习10个站
- 每天睡前训练10分钟，减掉
- 不出门怎么减腹？女生每
- 瘦腿的秘密就在这两点，
- 单腿站立20秒, 提高臀部微
- 弹力带加负重沙袋，搭配
- 想要平坦腹部，练出迷人
- 要减掉大肚子不要急着练