26岁白领，从128斤瘦到92斤，坦言：越轻松，瘦的效果就越好

丽丽瘦

2019-11-16 11:17:25

　　原标题：26岁白领，减肥药销量排行，从128斤瘦到92斤，坦言：越轻松，瘦的效果就越好

　　作为一个典型的办公室女性，平时还是一个连猫粮都要尝尝的吃货，最爱寿司、火锅和甜品，开心的时候要吃，不开心的时候更要吃，每天总有各种的理由让嘴巴不停，所以体重一直是一件非常扎心的事情！

　　随着裤子越来越紧了，也就准备减肥，因为是个吃货的原因，不能太苛刻自己的饮食，在没有过分控制饮食的情况下，就从128斤瘦到了目前的92斤，总计减重34斤。

　　减肥首先就是要控制饮食的热量，每天饮食不超过1200大卡，吃的太少会饿，吃的太多又会瘦不下来！想要不苛刻饮食，就只能在厨艺上下功夫，所以这段时间还练就了一身的好厨艺。

　　具体的饮食，主要是限定食材的种类和分量，在烹饪方式上要求不多，只要做到少油少盐无糖，剩下的怎么好吃怎么做，这样减肥的难度就会一点点降低！食谱食材如下：

　　早餐：一拳头粗粮（红薯、玉米）+一份奶制品（牛奶、无糖酸奶）+1个鸡蛋

　　午餐：一小碗米饭+一拳头优质蛋白质（鸡胸肉、鱼肉、牛肉）+一大捧绿叶蔬菜

　　晚餐：一拳头粗粮（红薯、玉米）+半拳优质蛋白质（鱼肉、豆腐）+一大捧蔬菜

　　这样的食谱下，很多食材都能自己决定，喜欢吃什么就做什么，可以炒菜，可以凉拌、可以蒸菜蘸料吃，也可以做麻辣烫吃，做法还是蛮多的，搭配也有无数种。这样对于吃货来说，就不会太难坚持！

　　七分吃，三分练，所以运动也非常重要。对于吃货来说，用运动来换零食或者美食也是能降低减肥难度的事情。一般想吃零食或者甜食了，就计算好热量，然后再看需要运动多久能把这些食物的热量抵消，就去运动多久。

　　一般来说，运动两天可以吃一小块儿蛋糕，这样来缓解食欲还是很有成就感的。自己最喜欢的运动是跳绳、和打羽毛球等，尤其是打羽毛球，更不容易觉得累，特别适合懒人。

　　就这样，一点点的体重在降低，朋友们都说瘦了之后好看多了，减肥胶囊，自己嘴上谦虚着，心里还是很美的！想要减肥成功，一定要找到一些健康又容易坚持的方法，只有这样才能轻松瘦到90斤！

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