44岁这双腿太美啦, 5招 “瘦腿秘籍”,7天拥有紧致匀称美腿

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  减肥的关键是加入有氧锻炼和肌肉锻炼。有氧运动让你的心率提高,在短时间内燃烧大量的卡路里。

  肌肉建设对减肥也非常有益。许多女性认为获得肌肉会使她们看起来笨重。除非你使用健美的锻炼方法,否则你不可能会获得更多的肌肉。而肌肉实际上可以帮助你减肥!

  你的身体比脂肪组织要消化更多的卡路里来维持肌肉运动。当你获得肌肉时,你就可以在休息的时候燃烧的卡路里量。

  对于这种快速瘦身燃脂大腿脂肪的锻炼,我们结合了有氧运动和肌肉锻炼的原则。锻炼包括你执行的五个动作,每个动作一分钟,两者之间没有中断。为了获得可见的结果,在这五分钟内尽可能努力的锻炼。然后休息并重复。

  每次运动1分钟,两者之间没有休息。按顺序完成所有练习后,休息60至90秒并重复。

  动作一:平躺臀桥

  动作二:蹲起

  动作三:弓箭步

  动作四:直腿臀桥

  动作五:后踢腿

  想在夏天放胆地展现美好身段,但又没有太多时间做运动?各位懒女生就别在推说是新陈代谢的问题了,这六个动作可以帮助你!

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