齐达内的辞职让人浮想联翩，那些足坛上的肌肉男，是如何炼成的？

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2020-12-02 02:51:10

　　原标题：齐达内的辞职让人浮想联翩，那些足坛上的肌肉男，是如何炼成的？

　　北京时间31日晚上19:00，皇家马德里举行新闻发布会。皇马主帅齐达内宣布辞职。对于齐达内的突然辞职，相信无论是皇马高层还是球员以及皇马的球迷们，都会感到十分遗憾。

　　齐达内开门见山。“我已经做出决定，下赛季不继续执教皇马。”齐达内表态，“我之所以做出这个决定，是因为我虽然深爱皇马，但认为对于我和所有人而言，最好还是有所改变，所以我选择离开。”

　　南安普敦的塔蒂奇在上周绝杀曼联后脱衣庆祝，摄影师特地捕捉了一张塔蒂奇的侧颜照，而从侧面欣赏塔蒂奇的肌肉，别有一番“风情”。

　　事实上，欣赏肌肉不一定要从正面，有时候看背影也能看到特别的风景，不信看看伊布，肱二头肌辅以两块酷酷的纹身，雄性魅力发挥到了极致。

　　2010年，在马竞面对利物浦的比赛中，迭戈-弗兰在破门后的激情庆祝，半身肌肉美如画，身后的阿圭罗完全成了配角。

　　昔日莱斯特城前锋阿克的一个激情庆祝，这才叫黑又硬啊！

　　好像足球才是肌肉的最佳搭档：

　　前AC米兰球星何塞-马里退役之后转战健身事业，这肌肉真是恐怖。

　　哪些是堆积肌肉块最好的练习呢？卧推、深蹲和硬拉—圣经般的动作—仅此而已吗？下面这8个动作针对各个身体部位的训练计划，坚持下去，每一个都会给你的肌肉带来大的改变。

　　1、胸部：杠铃卧推

　　2、背部：杠铃划船

　　3、前臂：坐姿腕弯举

　　4、股四头肌：坐姿腿举

　　5、肩部：杠铃颈前推举

　　6、小腿：立姿提踵

　　7、股二头肌：罗马尼亚硬拉

　　8、肱三头肌：负重平板臂屈伸

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