健美肌肉拉伸文章太死板？图解来啦！
百色飞扬减肥网
2020-12-01 15:19:52
原标题：健美肌肉拉伸文章太死板？图解来啦！
了解了热身以后，我们再来学习一下拉伸。事实上，热身和拉伸可是健身运动必不可少的环节哦。
挺直后背，弓压腿。手撑地板，防止打滑。注意呼吸均匀。
手脚着地，身形成三角。两脚交替向后拉伸，注意收紧腹部，做完两次休息一会，然后继续。
跪在地板上，手撑地板，脚尖顶地，膝盖离地，注意使用垫子，保护脚尖。持续一分钟。
手脚着地，身形成三角。如图扭动臀部。持续两分钟。
盘腿坐在地上，手放在膝盖上，如图扭动腰部。持续三分钟。
平躺，手保住膝盖，如图左右摆动。持续两分钟。
只要坚持一星期，身形立马显现，快来试试吧！
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