边睡边减肥！外国超红「梦中减肥法」，不用运动一星期狂甩4斤！

百色飞扬减肥网

2020-12-07 02:29:28

　　原标题：边睡边减肥！外国超红「梦中减肥法」，不用运动一星期狂甩4斤！

　　相信在各位女生心目中，减肥瘦身永远都是最重要的终身事业啊（笑）！可是节食、运动已经让你觉得心好累吗？如果现在告诉你，只要轻松的睡在甜甜的梦乡里就能让你甩掉4公斤赘肉，这个提案听起来是不是很！吸！引！小编并没有骗大家，因为现在国外超流行的「梦中减肥法Overnight Diet」的确是这样说的啊！

　　什么？边睡也能边减肥？超狂的「梦中减肥法」标榜只要每天只要拥有足8小时的睡眠时间，平均一周就可以减走4公斤！由于这个「梦中减肥法Overnight Diet」是以一周为单位，虽然声称并不用配合运动就能减肥，不过在开始减肥一周里的第一天必须「三餐都只喝高蛋白的蔬果奶昔」，其他日子就不用刻意节食或运动也能看得到减肥成果～

　　早前日本美容网站《美BEAUTEacute;》就介绍了这个由美国波士顿医疗中心医学博士Caroline Apovian提倡的「梦中减肥法Overnight Diet」，不用节食就能减肥根本就是所有女性的毕生梦想啊！而Caroline Apovian亦提到，其实睡眠质素也跟减肥有相当大的关系，所以在执行的时候必须要每天都睡满8小时，这样就能轻松边睡边减啦～

　　Caroline Apovian博士指出，在减肥计画的首日只喝蔬果奶昔是因为要先调整好个人体质，并让蔬果降低易使身体脂肪堆积的胰岛素，之后的减肥计划才能更事半功倍！虽然说在之后的6天并不需要刻意节食，不过想效果更明显也可以摄取鱼肉、鸡肉等脂肪较低的高蛋白餐单。

　　Caroline Apovian指出以「高蛋白饮食」为关键点的「梦中减肥法Overnight Diet」，比起坊间主张戒掉肉类只吃蔬果和谷物为主的减肥方法更有效，因为当身体体内蛋白质不足的话不但会让新陈代谢变差，也会让人更容易感到饥饿，而且反弹的问题也会比较显著。

　　Caroline Apovian博士建议应该在蔬果奶昔里加入 2种水果+ 3种蔬菜，去摄取多样化的营养素。想增加蛋白质摄取，也可加入蛋白质粉或乳酪。

　　蛋白质：蛋白质粉/脱脂乳酪液体:脱脂牛奶/脱脂豆奶/无糖杏仁奶/脱脂椰奶/无糖椰青水/

　　水果:苹果/香蕉/蓝莓/樱桃/葡萄/奇异果/草莓/柠檬/木瓜/青柠/芒果/蜜桃/凤梨/雪梨蔬菜:胡萝卜/青瓜/羽衣甘蓝/薄荷叶/生菜/菠菜/蕃茄

　　这听起来也太神奇了啦～下一周就试试看吧！

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