想拥有蜜桃臀吗？来教你如何拯救你的“飞机臀”

百色飞扬减肥网

2020-12-07 06:37:40

　　原标题：想拥有蜜桃臀吗？来教你如何拯救你的“飞机臀”

　　你是兢兢业业的上班吗？你是不是久坐办公室？你的臀围是不是在飞快增加？

　　蜜桃臀

　　女生判断为女神的标准：

　　前凸后翘，翘臀A4腰大长腿等今年流行的网络词汇来形容一个女生。

　　完美女神的标准

　　前凸是天生的。我们无法干预，但是后翘，我们可以通过我们后天的努力把它从”飞机臀”变成“蜜桃臀”，来让我们看看是如何实现的。

　　牛仔裤与翘臀

　　臀部翘不翘其实不是很重要，性感只占一小部分，最可怕的是它显腿短，假如你又不太会搭配衣服，那你就变成矮矬穷了，自己把自己的好身材埋没了。

　　被埋没的飞机臀

　　一个纯正的蜜桃臀：臀部形状像水蜜桃一样，形状的浑圆部分紧紧相扣，并微微上翘，皮肤白里透红，像桃子的外形一样圆润和曲线的滑动，简单说越翘越好。（来源于百度百科），采取科学完美的锻炼方法，你的臀部才会从飞机臀变成蜜桃臀。

　　蜜桃臀锻炼计划

　　每组动作15-20次，每天1-2次，臀部和腹部相结合的训练方式更有效，其实说白了就是坚持，坚信自己是可以的。锻炼结束后记得拉伸，拉伸完如果还有力量可以跑会步20-30分钟。

　　动作一深蹲交叉踢腿

　　深蹲交叉踢腿

　　动作二交叉摸脚尖

　　交叉摸脚尖

　　动作三后撤步

　　后撤步

　　动作四交叉后撤步

　　交叉后撤步

　　动作五腹部拉伸

　　腹部拉伸

　　动作六卷腹

　　卷腹

　　动作七单腿后蹬

　　单腿后蹬

　　臀部隶属于大肌肉，想要撼动它的地位，你需要做个时间杀手，刚开始臀部都没有感觉，随着时间的推移，重量和次数的相应增加，细细体会臀部发力，坚持不懈，你也可以拥有自己的蜜桃臀

　　蜜桃臀，我会拥有你的

猜你喜欢