健身期间，要不要更换动作？要，因为有这两个好处
百色飞扬减肥网
2020-10-11 16:41:27
无论我们做什么事情，都必须先制定一个计划，或者至少对这件事有一个总体的预测，有个简单的预测，我们才不会当事情来临时手忙脚乱，这也是我们一直以来比较相信的方式。
对于健身的肌肉男来说，也是如此，是否有一套合格的训练计划，是衡量一个健身者是否合格的关键之一，也是保证健身者科学增肌的必要条件。健身期间，要不要更换动作？要，因为有这两个好处然而，对于增肌来说，仅仅计划是不够的，还要知道如何灵活运用健身计划是加速肌肉增长的关键因素。
问题是，尽管许多肌肉男已经制定了训练计划，但他们不知道如何及时改变他们的训练动作。在一个完整的健身计划制定出来之后，短期内一般没有必要改变它，甚至一些计划的总体框架也可以一年改变一次，但是训练动作，最好还是偶尔改变一下。那么，健身的肌肉男需要经常改变训练动作吗？当然，因为经常改变训练动作，有以下两个好处。
训练动作的频繁变化对肌肉生长有两个好处：
首先，对肌肉有更全面的刺激，要知道，即使你选择再好的训练动作，也不可能全面刺激到肌肉的各个方面。你需要及时改变动作，各种健身动作都做一下，以便对肌肉有更全面的刺激作用。
其次，防止动作适应，一般来说，新的训练动作对肌肉的刺激效果是最明显的，因为肌肉还没有适应新的动作，改变训练动作的效果是为了给肌肉带来不同的运动刺激。在这样的训练下，肌肉会不断改善以适应变化，而这个过程就可以加速肌肉的生长。
当然，关于训练动作的变化，没有特别的要求，什么动作都可以，只要能为肌肉带来新的刺激，而且没有必要每次更换动作时全部更换，基本上更换50%就可以了。
猜你喜欢
相关文章推荐
- 刺激干咳3个月，就变成了肺癌？
- 补钙时不要只知吃钙片，这5类食
- 鱼头广东人都喜欢生啫，这做法焦
- 补钙不是“万能”的，小儿佝偻病
- 甲状腺结节发生恶变，身体会“露
- 每天生吃两瓣大蒜好处太多了，但
- 晨起后3个习惯，比吃辣椒更伤胃
- 勤快宝妈家早餐，一周换着花样吃
- 「炒辣子鸡」的做法+配方，油而
- 一碗有桂花香的红豆汤圆，中秋国
- 大蒜这么用，止咳治咳又能防感冒
- 旅行中遇上“拉肚子”怎么办？别
- 馒头新吃法，不煎也不炸，酥香掉
- 2020美国癌症研究协会癌症进展报
- 冠心病发病很危险，坚持做好这
- 优质医疗资源下沉：群众在家门口
- 农村3种野菜， 抗衰老，益气消食
- 癌细胞都是“吃”出来的：你眼中
- “立即手术，先救人”，除了性别
- 三文鱼到底还能不能吃？理性看待
你可能会感兴趣的文章
- 三文鱼到底还能不能吃？
- 吃法不要这么简单粗暴，
- 大脑有“清洗功能”，睡
- 对身体很好的3种食物，营
- 超市常见的3种食物，排毒
- 白灼菜心时不要直接下锅
- 秋分前后，多给家人吃“
- 健身干货，如何让核心训
- 激情燃烧、“嗨啤”盛宴
- 保持腹肌马甲线，必须长
- 人老腿先衰，腿部出现5个
- 如何及时发现孩子得鼻窦
- 得了高血压总睡不好？4个
- 脑梗非突然发生！晨起4个
- 居家小零食，大叔教你烧
- 比秋补更重要的是秋三素
- 淄博市第一医院呼吸与危
- 狼青四个月了耳朵不立为
- 赵雅芝、李嘉欣这些保养
- 牛奶vs酸奶，大米vs白面，