这两种食物，吃好了大有益处，吃不好可能会降低颜值

百色飞扬减肥网

2020-11-17 04:09:07

　　这两种食物，吃好了大有益处，吃不好可能会降低颜值生活中无非就是柴米油盐酱醋茶，最缺少不了就有两种最常见的食物就是糖和油。但是这两种食物，是很特别的，少吃对人体有好处，有调节作用。多吃了就会造成损害，伤害人体。他们到底有什么坏处，提醒自己了解下。

　　糖吃多了会怎么样？

　　1、导致肥胖，长肉

　　如果一个人摄入过多的糖，就会在胰岛素的作用下储存在人体，转化成脂肪，引发人体长胖。

　　2、产生皱纹，早衰

　　吃糖多了，糖分子就会进入血液力，通过渗透压将我们皮肤的胶原蛋白损害，让自己的皮肤看起来不再滑嫩，开始老化。

　　3、致使癌症

　　糖是属于酸性的，身体如果过多摄取糖分酸性，就会造成酸性的体质，身体酸碱失衡，致使我们免疫力下降，导致癌症。酸性是癌症喜欢的体质特性。

　　4、糖尿病

　　吃糖肯定不会立竿见影就出现糖尿病，而是长期的摄入高糖的食物，加重我们胰腺的负担，这样就会成为糖尿病的开端了。

　　5、蛀牙

　　儿童时期很多人都爱吃糖，甜的不及时漱口，导致糖腐蚀我们的牙齿，甚至形成口腔病，给我们进食带来诸多困难。

　　6、胆结石风险

　　吃很多糖胆汁失去平衡点，就会有患上胆结石的风险。

　　油吃多了会怎么样？

　　1、胆固醇过高

　　油中含有大量脂肪，多食用会导致我们血液脂肪酸增多，附着血管上让动脉硬化，可能最终还会导致血栓或脑中风。血栓继续发张就会导致心脏病。

　　2、肠胃炎

　　大流量摄入油腻的食物，危害很大。睡觉的时候来不及排空，没有消化和排出去就躺下，会倒流，导致我们食管和肠胃负担，也会容易腹泻腹痛，还会因此患上慢性肠胃炎等疾病。

　　3、人体失衡

　　本身人体在油中摄取的成分应该有脂肪酸还有亚麻酸，但是现在食用油中过多脂肪型的酸，让我们缺少补充亚麻酸。

　　4、高温变质

　　现在条件改善，很多食物都是精加工。包括油也是用于爆炒和煎炸，这样高热的环境会导致油变质，破坏提供的营养物质，甚至不好排出体内，食用过多，造成脂肪堆积。还会导致脂肪肝、肥胖形成。

　　5、肥胖长痘

　　油吃多了，会让皮肤不好，少油皮肤可能会好，多油，皮肤就会分泌过多油脂，就会引起皮肤长痘了。

　　用油吃糖健康提示：

　　1、糖不在多，在精。控糖对身体有一定好处，但是忍住不吃，是不可能的。所以尽量少吃，少吃糖总是对身体有好处的。成年人每天可摄入6茶勺糖，没勺大约4g。

　　2、代糖也要谨慎选择，小心带来其他健康隐患。

　　3、用油最好有个控制，计量一下，用喷壶或者茶勺。用完油记得拧紧盖子，也不要放到锅炉边热的地方，以免接触空气和掺进去水分。

　　4、少吃油炸，大油爆炒的食物，多用清蒸，凉拌，涮菜。

　　5、减少在外的饮食，外餐普遍用油多。

　　6、吃油做到营养均衡，变着样吃，不要只吃一种油。每种油都含有不同的需要补充的人体所需，营养互补，还很经济。

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