春夏补阳，秋冬补阴，8种食物要多吃

百色飞扬减肥网

2020-11-17 08:18:20

　　春夏补阳，秋冬补阴，8种食物要多吃俗话说得好一夏无病三分虚，秋季养生正合适，熬过夏日的酷暑，迎来了宜人的秋日，丰收的季节，物质充裕，正是养生的好时节。

　　春夏补阳，秋冬补阴秋天吃哪些食物好呢？

　　1、山药

　　山药自古就有神仙之食的美誉，山药有利于脾胃消化吸收；阻止血脂在血管壁的沉淀，预防心血管疾病，延年益寿。山药蒸着吃、做汤喝、炒菜均可。蒸着吃，营养损失最小。

　　2、莲藕

　　荷莲一身是宝，秋藕最补人。秋天到了，鲜藕陆续上市，吃藕的好时节。鲜藕有明显的开胃清热、养血益气的功效，能增强人体免疫力。

　　藕是不错的食材，凉拌生吃均可，味道甘甜、清凉入肺。和排骨炖汤，健脾开胃、营养丰富，适合脾胃虚弱的人滋补养生。

　　3、板栗

　　七月杨桃八月楂，十月板栗笑哈哈，秋天也是吃板栗的最佳时节.。板栗性味甘、温，归脾、肾经，有益气健脾、补肾强筋、活血消肿之效。

　　4、冬瓜

　　冬瓜的含水量居蔬菜之首，甚至高达95%以上，有解渴生津和清热的功效，适合在干燥、气温高的秋季食用。冬瓜容易储存，整个秋季都可以吃到。清蒸、红烧、做汤、凉拌和冬瓜烧海米等，都是不错的蔬菜。

　　5、白萝卜

　　白萝卜养心润肺、清肺润喉，生吃、熬汤功效皆宜；白萝卜有益胃、顺气、消食的功效。它能促进胆汁分泌，帮助消化脂肪。白萝卜跟排骨、牛肉、羊肉、猪蹄等一起煲汤，不但补气顺气，还能减轻油腻感。如果不想白萝卜的辣味太重，煲汤时盖子别盖严。

　　6、百合

　　百合，性甘，微苦，有养肺阴、滋肺燥、清心安神之功效，尤其适合女性食用。秋季食百合的最佳方式是煮粥，可与糯米制成百合粥，加入一点冰糖熬制，不仅清甜可口，还能安神，有助于睡眠；还可以用百合、莲子和红枣共煮成羹，也有补益安神的功效。

　　7、花生

　　花生性平，味甘，入脾、肺经。可以醒脾和胃、润肺化痰、滋养调气、清咽止咳。新鲜花生最好连壳煮着吃，煮熟后的花生不仅容易消化吸收，而且可以充分利用花生内层红衣的补血作用。

　　8、梨

　　梨因鲜嫩多汁，含有85%的水分，酸甜适，含有丰富的维生素和钙、磷、铁、碘等微量元素等，被称为天然矿泉水，自古就被尊为百果之宗。秋季若能每天坚持食用一定量的梨，能缓解秋燥，生津润肺。

　　秋季饮食当以防燥养阴，适当进补为主。但也要根据身体需要，不能进补过度！

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