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想要游泳事半功倍吗？那就跟我学习新技能吧

百色飞扬减肥网

2020-12-05 10:37:40

　　想要游泳事半功倍吗？那就跟我学习新技能吧导语：很多初学者在刚接触游泳这项运动时，对于游泳知识不了解，目标不明确。盲目游泳，导致事故频发，受伤之类的事件屡见不鲜。为了杜绝此类事件的发生，也为了广大游泳爱好者的身心健康。今天就来讲解一些游泳知识，提高你的游泳技巧。话不多说，大家一起来看一看吧。

　　1、游泳前不要过饱或过饥

　　游泳前应保持体力充沛，补充营养物质。建议在游泳前1个半小时进食，避免空腹或饱腹游泳。刚吃过饭就去游泳，会有一定的危险性。在游泳过程中，由于剧烈运动和水对身体的压迫，可能会造成呕吐，呼吸道可能会被呕吐物堵塞，进而呼吸不畅，引起窒息。空肚子也不可以游泳，人在饥饿时，浑身无力，血糖低，可能会引起出虚汗、头晕目眩等问题，给游泳带来危险。

　　2、充分热身

　　在下水前，务必热身充分。多做拉伸、简单有氧运动，使全身关节得到锻炼，肌肉得到活跃。这样可以帮助我们很好地适应水下的环境，让我们的身体变得灵活，尽快适应水的温度，保证运动安全。

　　3、寻找安全地带游泳

　　
 

　　不要在洪水中游泳，因为水中污染物过多，容易造成人体不适。不要在下雨天游泳，因为雨天不确定因素太多。不要到水面情况不明处游泳，容易给自身带来危险。

　　4、最好结伴同游

　　在自然界（江、河、湖、海）游泳时，必须要有同伴陪同，不可单独下水。在人工泳池内，与同伴一起游泳，也能给双方带来欢乐和满足。

　　5、掌握正确游泳方法

　　按照泳姿分类

　　①自由泳

　　不受任何姿势限制，速度最快。双手交替前爬配合双腿上下交替打水，一般划水两次，打水六次，呼吸一次。这种姿势阻力小，姿势合理，速度快，推荐普通爱好者采用。

　　②蛙泳

　　
 

　　模仿青蛙游泳动作的一种泳姿，是最古老的泳姿。划水动作结束后手臂在空中移动，腿部动作采用蹬夹腿的动作。蛙泳速度比较慢，但方便观察前方障碍物。

　　③蝶泳

　　采用胸泳的踢腿方式，姿势比较优美。身体俯卧在水中，依靠双臂划水，配合腿部进行波浪形打水动作向前推进身体，姿势不固定。

　　④仰泳

　　
 

　　仰浮在水面之上，采用胸泳的踢腿方式向前推进。双臂轮流划水，双腿上下打水。动作类似青蛙，跟身体姿势相反。

　　6、遇到危险及时应对

　　遇到危险，如溺水时，请冷静处理，思考对策，寻求帮助。看到有人遇到危险，请及时伸出援助之手。

　　7、合理制定计划、分配体能

　　平时应该多参加体育运动，增强身体素质。游泳时保持体力充沛，身体感到疲劳就及时休息，补充能量。

　　8、游泳后要拉伸、放松

　　运动后要放松肌肉，做拉伸运动，能及时缓解疲劳和身体酸痛。这样有助于身体恢复，为下一次运动做好准备。

　　结语：

　　通过不断地学习，相信大家都能学习游泳知识，掌握游泳方法，提高游泳技巧。这件事虽然很辛苦，但只要我们刻苦钻研，勤奋自律，就一定能掌握游泳技巧，提高我们的水平。最后，让我们一起努力，学习游泳吧！

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