仰泳训练中稳定打腿的重要性！

百色飞扬减肥网

2020-12-30 04:09:32

　　原标题：仰泳训练中稳定打腿的重要性！

　　我们以前大多数的仰泳练习都关注于身体的上半部分。例如臀部、身体转动、手入水、推水、水和头的位置。而忽略了仰泳练习的另一个闪光点身体下半部分——腿和打腿。

　　我们常把注意力，太多的放在仰泳的躯干和手臂的动作上，而忽略了真正的推进力核心——打腿。关注仰泳手臂和身体上半部分时，你会有所发现。该仰泳选手的腿打得不规律，没有真正的与躯干和手臂配合。如果在整个划水周期中，你的仰泳能有稳定、持续的打腿，那么你就会拥有一个强有力的推进力，驱动你前行。这将使你游得更快，以及每一次划水更加有力。

　　我们在仰泳练习中如何练习打腿。

　　1、仰卧姿势蹬出，两臂置于体侧并开始交替打腿。

　　2、向一侧倾斜用髋部和躯干打3次腿，再向另一侧倾斜用髋部和躯干打3次。

　　3、持续转髋——一侧3次，另一侧3次。

　　当转为侧卧，脚应跟上。注意脚是如何指向一侧打3次腿的，那么另一侧也要如此。

　　还应注意的是，打腿协助启动身体的转动。腿稍打得大一些帮助髋部上转。

　　4、试着打几趟腿，致力于保持脚节奏的稳定，并使脚与髋相衔接。

　　5、当感到节奏稳定了，游一趟仰泳，但应继续关注打腿，而非划臂。一切都要配合着打腿的节奏。

　　6、试腿打一趟，游一趟--继续注意持续的6次打腿节奏。

　　在仰泳练习中如何做好打腿。

上一篇：养生专家公认的宝贝食物，益气补血，皮肤有光泽，你今天吃过了吗

下一篇：原创 3种简单快手的营养早餐，有蛋有奶孩子喜欢吃，10分钟就能做好

仰泳训练中稳定打腿的重要性！

猜你喜欢

相关文章推荐

你可能会感兴趣的文章

最近发表