它是补血的食物，吃1次它，相当于吃一斤半红枣，2块煮一大碗

百色飞扬减肥网

2021-01-26 19:51:40

　　不知道有没有跟小编一样，每次久蹲之后站起来，头会很晕。这其实就是气血不足的表现。今天营养师大乔给安利这食物。

　　它是补血的食物，吃1次它，相当于吃一斤半红枣，2块煮一大碗！“它”就是黑米了，所谓“黑入肾”，黑米这样的食物，不但补血，也补肾。一个人如果气血十足的话，头发也是黑的。黑米中含有大量的膳食纤维，淀粉消化速度比较慢，可以降低血糖。

　　今天小编给大家准备了一款滋补黑米浆，十分的美味。喜欢的朋友就在下面点个赞吧！滋补黑米浆

　　By 冰若幽蓝

　　配料：

　　黑米 40克、黑豆 20克、芝麻 40克、水 800毫升

　　烹饪步骤：

　　1.提前准备好材料

　　2.将其洗净控水

　　3.放入破壁机中

　　4.加入800ml的水

　　5.启动豆浆键，一个程序即可

　　6.由于家里有老人不能吃甜食，所以冰糖我都是放入杯中的

　　7.将黑米浆倒入即可

　　8.喜欢的可以放点桂花点缀下

　　烹饪小贴士：

　　1、黑米是一种药、食兼用的大米，具有较高的药用价值

　　2、选购技巧

　　优质的黑米要求粒大饱满、黏性强、富有光泽，很少有碎米和爆腰（米粒上有裂纹），不含杂质和虫蛀。如果取几粒黑米品尝，优质黑米味甜，没有异味。

　　3、储存简述

　　黑米要保存在通风、阴凉处。如果选购袋装密封黑米，可直接放通风处即可。散装黑米需要放入保鲜袋或不锈钢容器内，密封后置于阴冷通风处保存。

　　大家喜欢吃这个吗？

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