比目鱼番茄肉酱意大利面

百色飞扬减肥网

2021-01-30 03:01:24

　　卡通意面深受孩子们的欢迎，这次用了朵拉造型的意面，番茄肉酱可以常备，时间紧张的时候救急。大一点的孩子比目鱼一次备两袋，大概120克左右，提前切小块简单清蒸一下，既最大化保留了营养价值，做法又很简单，容易尝试。

　　比目鱼虽然生活在极其寒冷的环境中，但它是海底最活跃的狩猎者，以捕食虾、鳕鱼、岩鱼、章鱼等生存。寒冷的环境让比目鱼生长缓慢，因此积累了丰富的营养，而寒带洋底纯净的水质使比目鱼保持健康新鲜的品质，丰富的食物来源让比目鱼肉质细致温和，口感鲜美。有MSC小蓝鱼认证可以放心购买啦！

　　【比目鱼番茄肉酱意大利面#】

　　食材：挪威比目鱼120克，意面100克，番茄肉酱4-5勺

　　配料：盐3克，清水适量

　　做法：

　　1、准备好食材，比目鱼自然解冻。

　　2、锅中加入冷水加热。

　　3、放入盐和意大利面大火煮开，转中火煮熟。

　　4、比目鱼段洗净，擦干表面水分。

　　5、切成大小均匀的小块。

　　6、放入蒸锅中蒸熟，3-5分钟即可。

　　7、捞出煮好的意面，放入番茄肉酱，再放入比目鱼块即可。

　　Olivia美食记录：

　　1、鱼肉先切再蒸，防止松散。

　　2、可以先将意面拌好后再放入比目鱼肉粒。

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