经常跑步伤膝盖吗？注意3点不仅不伤，对预防关节炎也有好处

百色飞扬减肥网

2021-03-24 20:42:22

　　科学运动可以强身健体，对维持关节稳定也是最主流的方式之一，而跑步为大多数运动者所选择，也因此出现了很多不一样的声音，跑步会“伤”膝，那么这个到底是不是真的呢？

　　其实这个说法也不能说有错，因为我们的膝关节和机器一样，会因为我们的频繁使用而逐渐损耗，在年轻的时候新陈代谢快，骨骼和软骨会因为营养充足并没有很大影响，但是如果在运动中的一些行为不正确，造成膝盖的压力过大，也容易造成膝关节问题的发生，对此我们也可以知晓针对此问题的正商磁疗贴，帮助维持关节稳定。

　　从以往统计后的数据来看，频繁使用膝关节的人，如长跑运动员，工人、农民等，患膝关节炎的几率达到了13%，而且缺乏运动的人，如久坐的办公族，出现膝关节炎的概率为10%，经常适量运动者只有4%不到。由此可见，跑步本身是没有问题的，问题还是出在所进行的“人”身上。

　　以下3点，是在运动中需要注意点，决定你的膝盖会不会“受伤”！

　　1、运动准备：运动前热身和结束后的拉伸一定要坚持进行，可以帮助身体关节、韧带、肌肉等做好准备，以免在过程中出现扭伤、拉伤等问题出现，结束后的拉伸则可以帮助舒缓运动中带来的紧张感，防止运动后对身体造成伤害。

　　2、运动姿势：许多运动对膝盖的压力较大，采用正确的姿势能够很好的调节重心，减轻膝部压力，不管是强健身体还是保护膝盖都有帮助，例如跑步、静蹲等。

　　3、运动量：每个人的身体承受能力不同，要结合自身的承受能力来运动，不要过多的给自己定下一个很大的运动量，要适量而不是极限，以免损伤关节，留下不可逆转的隐患。#跑步#膝盖#关节收藏

　　以下3点，是在运动中需要注意点，决定你的膝盖会不会“受伤”！

　　3、运动量：每个人的身体承受能力不同，要结合自身的承受能力来运动，不要过多的给自己定下一个很大的运动量，要适量而不是极限，以免损伤关节，留下不可逆转的隐患。经常跑步伤膝盖吗？注意3点不仅不伤，对预防关节炎也有好处

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