远离高血压的五句话，再忙也一定要看一看！

百色飞扬减肥网

2021-03-30 23:36:55

　　远离高血压的五句话，再忙也一定要看一看！远离高血压的5句话

　　十个高血压九个死于盐

　　饮食降血压的第一点就是要少吃盐，世界上对盐与高血压的关系已研究了100多年，发现高盐摄入可引起血压升高。

　　世界卫生组织建议正常人群每日食盐量为6-8克，也就是一小啤酒瓶盖。高血压患者应控制在4克以下。

　　不控制好情绪，血压也会失控

　　世界卫生组织做过一项调查，经常处于负面情绪的男性，患上高血压的概率是情绪舒畅男性的1.5倍，女性则是1.7倍。

　　心态好非常重要，心态好才能身体好，对高血压患者来说更是如此。

　　想让血压稳，一定要睡好

　　哈佛公共卫生学院做过一项研究，发现只要高血压患者比平时能早睡1小时，第二天血压就会下降10mmHg，这是非常显著的控制效果。所以，如果你有高血压，最好的办法是：早点睡觉。

　　少在外面应酬，多在家里吃饭！

　　《美国高血压杂志》上的一项研究结果表明：每周在外多吃一餐饭，患上前期高血压的风险就会提高6%，国内外调查都确认，在外就餐的主要问题是高盐、高脂、高能量，蔬菜水果和全谷类食物严重不足。

　　时常食补钙和钾

　　高血压患者要补钙、补钾。

　　钾可以有降低血压的作用，保护心血管的作用，

　　而临床发现很多高血压的患者是低钙饮食，吃的钙很少。所以高血压的患者一定要注意钙的补充。蔬菜水果、牛奶、豆浆等都是钙、钾的好来源。

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