处于青春期的你，应该怎么健身，这些注意事项你应该要知道

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2021-03-29 11:24:18

　　导语：每年的8月8日是我们的全民健身日。说起全民健身，大家可能会想到头发苍苍的老年人，精神焕发的中年人，朝气蓬勃的青年人。一个个群体的组成才成就了我们的全民健身。每一个群体都是我们全民健身的重要关节。青少年是祖国的花朵。而青少年也正是健身运动的关键时期。人的身体会随着年龄的增长而发生改变。

　　尤其是青少年时期，在这个阶段更需要保持健康，保持适当的运动。今天小编就跟大家来分享一下关于青少年健身的运动指南。

　　一、了解青少年的身体状况特点

　　青少年是一个特殊的群体，这个群体正处于青春期的烦恼中。而怎么从青春期过渡到另一个成长阶段，是我们青少年要关注的问题。青春期的孩子生长速度非常快，骨骼发育快。正处于这个时期的孩子，如果不加强体育锻炼，保持良好的健身习惯和生活习惯，那么对于他们以后的身体健康就会造成很大的影响。青春期的孩子是身体生长和发育最旺盛的一个阶段，那么这个时候的运动方式其实没有太多的禁忌，最适宜的方式还是进行全方位的锻炼。

　　二、青春期学生健身的注意事项

　　1、循序渐进，不宜加大训练量

　　处于青少年时期的孩子们，力量运动没有成年人掌握的那么快。因此，青少年在进行健身训练时应避免力量训练。而且运动量要适度，一定要遵循“循序渐进”这个原则。如果训练量过大，处于这个阶段的孩子身体会吃不消，营养跟不上，就会导致营养不良。

　　2、健身时间不宜过长

　　青少年主要以学业为主，健身时间不宜过长。如果进行长时间的训练，再加上非常大的学习压力，就会导致身心疲惫。所以小编建议青少年健身应该一周一次，或者一个月三次即可。每次的训练时间控制在50分钟以内。再者，青少年锻炼时需要由专业人士的陪同。处于青春期的你，应该怎么健身，这些注意事项你应该要知道这样可以提高他们的健身认知安全度。

　　三、青春期健身饮食应该怎么搭配？

　　青春期的青少年们骨骼正在成长的过程中，这时候我们可以饮用一些含钙量，维生素量较高的食物。

　　纯牛奶和鸡蛋都是我们非常常见的高蛋白质的食物。柑橘和橙子都是含维生素C量较高的水果。青春期的健身饮食多以营养均衡为主。西兰花、土豆和瘦肉都是一些营养含量非常高的食物，而且对于我们在健身时食用也有一定的帮助。

　　结语：

　　每一个处于青春期的孩子，都是一批潜力股。青春期是我们开始接触健身的第一个阶段，在我们开始接触健身时，我们要打下牢固的基础，这样我们再进行后面的健身才能够达到事半功倍的效果。健身带给我们的不仅是提高我们的体能和对运动的热爱，更为重要的是它为我们锻炼了一个强魄的体格和强大的意志力。

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