白露过后，糖友养生注意这4件事

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2021-04-12 07:27:10

　　河青新闻网讯白露之后，天气干燥，昼热夜凉，气候寒热多变，稍有不慎，容易伤风感冒，许多旧病也易复发，被称为“多事之秋”。尤其是糖尿病患者，秋季若不注意养生保健，就可能使病情加重或复发。石家庄市第二医院国际康复部副主任谈力欣、医师李丽凡表示，糖尿病患者只要在秋季做到保养，就能有效控制血糖，减少并发症的发生与发展，并为顺利过冬打下良好基础。

　　调节情绪为第一要务

　　秋季注重调节情绪为养生之要务。秋季本是让人伤感的季节，正常人在这个季节，都会感到莫名其妙的忧伤、烦躁，糖尿病患者更是如此。

　　为控制病情发展，应做到情绪乐观开朗，保持神志安定，培养广泛的兴趣爱好，如养花、绘画、书法、下棋、垂钓等，均有利于调节情绪和血糖稳定。收敛神气、宁神定志，可减缓秋季肃杀之气对精神的影响。

　　秋冻有度避免寒凉入侵

　　对秋冻要有正确的理解。若天气骤变，极易受到寒冷的刺激，机体免疫力下降，引发感冒等病，特别是患有心脑血管病、糖尿病等疾病的中老年人，若不注意天气变化，一旦受凉感冒，极易导致旧病复发。

　　白露过后再不能赤身露体了，特别是早晚时候需及时添加衣物，以免着凉。晚上睡觉的时候，一定要盖上合适的被子，不可贪凉，并视当地的气温撤掉凉席，调高空调温度或只开风扇，以免夜里的寒凉之气侵入体内。起居应做到早睡早起。

　　尤其要注意预防秋燥

　　白露时节，秋燥伤人，容易耗人津液，常会出现口咽干苦、大便干结、皮肤干裂的现象。糖尿病患者多为阴虚燥热之症，对秋燥反应更明显，尤应注意预防，应常喝开水、淡茶、豆浆、牛奶等流质品，少量多次，以养阴润燥。爱喝茶的人都十分青睐“白露茶”，此时的茶树历经夏季的酷热，白露前后正是它极好的生长周期。适量饮用白露茶不仅可以补充水分、预防秋乏、清洁口腔，而且茶叶中的茶多酚可以增强微血管壁的韧性，同时具有抑菌功效。

　　另外还可吃“清润”的食物和对肺部、呼吸道有好处的食物。比如：莲藕、菠菜、百合、白露过后，糖友养生注意这4件事银耳；秋梨、柑橘、山楂、苹果、葡萄、柿子、枇杷、乌梅；糯米、薏米、芝麻、核桃、莲子；猪肉、鸭肉、乌鸡。糖友需注意适量进食，还应少食辛辣温燥、油炸煎炒的食物，以免耗伤肺津。

　　适当运动利于保持血糖稳定

　　金秋时节，天高气爽，是开展各种健身运动的好时期。糖尿病患者进行适当运动，可以减轻体重，提高胰岛素敏感性，改善脂质代谢，有利于保持血糖稳定。可根据个人的情况选择运动项目，如快走，慢跑，做健身操，打太极拳，练八段锦等。需注意的是，喜爱耐寒锻炼的人，要从秋天开始，与天气变化相应相和，循序渐进、持之以恒，才能增强机体对多变气候的适应能力和抵抗力。

　　文/河青新闻网记者李瑶

　　河青新闻网编辑夏惠芳频道主编陈雪频道监制贾江伟

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