夏日孕吐、食欲不振，准妈妈们应该怎么吃？
百色飞扬减肥网
2021-04-14 08:34:22
夏日孕吐、食欲不振，准妈妈们应该怎么吃？夏季燥热，本就容易影响心情，再加上怀孕后受体内的激素水平影响，每天的情绪波动大到像坐过山车，上一秒还因为老公下班忘记给带西瓜而冲他大吼大叫、大发脾气，下一秒就立马发生转变，觉得我家老公也太帅太好了吧……
这还不是全部，更痛苦的是——孕吐把人折磨得够呛！夏季本就食欲不佳，孕吐更是让人吃不下一点东西，有些孕妈妈孕吐症状小，不像我，一直孕吐到怀孕后期，吃不下东西，可是肚中孩子又需要营养。夏季缓解孕吐、补充营养，就让我来给很多正在经历这一难熬阶段的准妈妈们一些建议吧：
1、少吃多餐
建议正处于孕吐阶段的准妈妈们每日少食多餐，可以把三餐改为5餐——包括3顿正餐和2顿加餐，一次不要吃太多，否则更容易引发恶心。食物要尽可能选择易于消化的，像馒头、粥类、面条等，而且这类碳水化合物含糖量高，可以提高血糖含量，缓解孕妇因为呕吐而导致的酸中毒哦。很多妈妈每天最剧烈的孕吐情况发生在早晨起床后，建议这些孕妈们下床前吃一些果酱、苏打饼干等碳水较高的食物。
2、饮食清淡
对于正处于孕吐期的准妈妈们来说，可能一点点食物的味道就会引发翻天覆地的恶心呕吐，所以不建议这个阶段的孕妈妈亲自做饭，而且要尽量避开厨房的油烟味。同时，油炸、重油重盐、浓茶、浓咖啡等食物也要切记少接触。
3、补充营养
营养物质是宝宝一切智力发育、构成脑组织和器官的物质基础。很多孕吐严重的准妈妈们都会担心：吃啥吐啥会不会导致宝宝发育营养不足？就拿宝宝大脑发育来说吧，宝宝脑细胞生长发育的三个高峰阶段分别是：孕早期、孕中晚期的衔接期、出生后3个月内，其中就有两个阶段在孕期。脑细胞在胚胎时期的生长和发育，与孕妈咪的营养密切相关。孕妈咪营养缺乏，胎宝宝的脑发育会受到影响，智力活动也会相应地降低。那难道吃不下也要硬逼着自己塞下去，然后边吃边吐吗？这样反倒会更加导致胃液逆流，刺激食道黏膜，对孕妇的身体也是一种伤害，医生建议孕妇们可以适当食用奶制品来中和胃液。
度过这个难熬阶段，小天使马上就要来到我们身边啦！
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