女性减肥期间遇到生理期应该怎么办？这3类运动不要做

百色飞扬减肥网

2021-04-15 15:04:45

　　女性减肥期间遇到生理期应该怎么办？这3类运动不要做可以说这个世界上母亲是最伟大的人群，生养孩子要耗费大半的青春，所以每个母亲都是伟大的，当然作为一个女性更加有追求美的权利，但是对女性很不公平的就是每个月都有生理期，在这个时间段很是尴尬，辣的不能吃，冷的不能碰，甚至连洗澡都要小心，那么女性在减脂期间要是遇到了生理期应该怎么办？不能够说每天躺尸吧？有哪些运动要避免呢？

　　1.不要进行高强度的运动，比如HIIT这样的高强度间歇运动就不要做了，虽然减肥的效果很好，但是为了身体着想在这个时间段最好还是不要做，其他的大强度运动最好也不要做，就连职业的女运动员也是这样，她们有时候为了备赛就不得不把自己的生理期后移，做很长时间的准备，这样才能够出好的成绩，有的甚至是一两个月不来，可见牺牲还是很大的。女性生理期不仅身体很虚弱而且容易生病，再进行大强度的运动的话身体吃不消。

　　2.不要进行游泳跳水等在水中完成的运动，这个大多数人应该都是知道的，第一是水体可能不卫生，容易造成感染，其次要是漏了很是尴尬，最好还是不要下水了。

　　3.不要进行腹部的训练，比如臀桥，仰卧起坐，卷腹等等，这些动作都需要腹部进行发力的运动最好还是不做，腹部发力再加上有一个压迫感，很容易痛经，那时候可是自己遭罪了，所以女性在生理期就不要做腹肌训练了。

　　那么，女性在生理期这么多运动不能够做，能够做什么呢？难不成真的就要躺尸吗？肯定不是的，要想做运动也是可以的，但是一定要记住一个原则，一切轻缓为主，生命在于运动不运动是不行的，尤其是在减脂期间就应该坚持，不能够说因为一个生理期就放弃了，我们可以进行慢跑或者是快走，或者是可以做做背部肌肉的训练，这样就能够避免生理期带来的问题了。

　　同时女性朋友也要注意出汗是好事，但是也要注意保暖，最好不要在运动之后也不要马上洗澡，应该等体温先降下来，然后用毛巾先擦拭。当然我觉得一个喜欢运动的女生绝对不是一个娇滴滴的人，不然在这个时候简直就是男人的噩梦，其实在生理期运动能够释放女性的压力，大多数人都知道女生在这个时候的脾气不太好，还不如让她去运动运动，省的把矛头指向你，但是那些痛经的女生可能就只有你来伺候了，还好我家的那位不痛经，不然我每个月又要定时被折磨了，最后祝愿每个女生来例假的时候都无痛！

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