喝了这一杯，减肥不禁肉，一周甩掉3.6斤，还营养又美味

　　特别简单易做的一道美味，虽然一年四季常做，但每年立夏前做得尤其多。

　　最近再次制作了这道‬排毒果汁。 其实，我不是特意去排毒减肥的，只是为了这好喝的一杯饮。但不知不觉间，这道果汁的减肥‬功效似乎很明显。

　　这恐怕‬是‬很多人在‬立夏‬前‬想做的排毒果汁之一。 柜台上‬应该‬也有出售的‬，但‬自己做‬更便宜‬。它‬的制作方法是将三种原料与水混合，按适当的比例加一烹调即可。

　　下面，我们具体来看看。

　　【制作‬原料】

　　苹果360g（1个），甜菜头125g（1/4个） ，胡萝卜360克（1根） ，1/2个柠檬，500-600毫升水

　　说明：甜菜:苹果:胡萝卜=0.3:1:1，烹调时间15分钟左右） ，水量控制在适合饮用的程度即可。 柠檬是可选的，但是放了之后喝起来会滋润美味很多。

　　苹果和胡萝卜都是冰箱里的原料 ；如今，甜菜也很容易买到，所以，排毒减肥汁制作起来并不难。

　　如果一次用不完剩下了，切成小块，蒸熟后食用即可。

　　【具体做法】

　　1、苹果和胡萝卜切成合适的大小。

　　果汁制作最重要的是比例。 按甜菜0.3:苹果1:胡萝卜1的比例是最佳搭配。

　　为了做到这一点，我们首先要做的是沉重，这个重量是除去果皮和果核后的纯重量。

　　2、甜菜有一种土味， 吃甜菜的方法是味道不好的时候，加柠檬就好。

　　柠檬的清香和酸酸的味道可以中和泥土的味道，如此清爽的口感吃起来就没毛病了。

　　柠檬也要削皮，去掉里面的种子，然后再加工。 这里给个比例，把甜菜调到150克左右的时候，可以放半个柠檬。 根据喜好多放点也无所谓。 反正排毒果汁里经常使用的柠檬，对排毒减肥也有帮助。

　　另外，因为甜菜中的少量毒性，肠弱消化能力差的人生吃 可能会出现腹泻、消化障碍等A，所以，为了去除甜菜毒性，最好蒸熟后制作。 胡萝卜可以生的也可以蒸的，但煮熟后喝起来比较软，所以最近都是蒸着做。

　　3、把胡萝卜和甜菜放进热气蒸笼里，大约蒸十分钟。

　　用筷子戳的时候，能戳进去，就可以了，不用煮得很软。

　　4、把蒸甜菜和胡萝卜放在搅拌机里，加入处理过的苹果和柠檬。

　　如今，这道果汁也有榨汁出售的时候。 喝它，摄取膳食纤维也是一个目的。

　　榨的时候，加入500~600毫升的水搅拌搅拌。 也很适合磨成冰沙的形状喝，我用搅拌机的冰沙模式磨，出来后比任何模式都好喝，磨得很漂亮。

　　因为没有想象中的那么漂亮，所以一直看到红色的颗粒，要想把这些颗粒磨得很漂亮，就要完全把它们磨碎。

　　如果你用大量的材料来制造， 可以制作1L左右的果汁，一种红色冰沙形态的排毒减肥汁便被制成。

　　加了柠檬做的，味道也不错。

　　我第一次喝的时候，泥土的味道让我有点不舒服。但甜菜和胡萝卜蒸一下，再加柠檬，就吃得非常香，一点都不涩。

　　5、喝不完，保存可以冷藏一周左右。

　　不会产生层分离，但不能放久了，会发霉。

　　做了很多次，我觉得三天的量就可以了，具有新鲜感。 放一周左右，味道不新鲜。

　　我每天吃午饭前喝一次，每次500毫升，大约制作1500毫升，排毒效果非常好。

　　如果每天早上空腹，就会减掉肚子上的脂肪和内脏脂肪，且上厕所感觉轻松多了。

　　6、但是，当你用减肥汁的时候，也一定要同时运动和饮食。

　　我最近午餐的第一道菜就是喝果汁，因为是冰沙的形状，所以饱腹感很好，饭前喝可以减少食量，对上厕所也有帮助。

　　如果你打算减肥，可以长时间、有计划的减重。喝了这一杯，减肥不禁肉，一周甩掉3.6斤，还营养又美味到了夏天，就可以自信地穿短裙，也可以穿无袖。

　　所以，快到夏天了，就从现在开始吧！不要到夏天了才后悔哦！