刷牙时遇到这5个误区， 最好快速纠正牙刷方式

　　刷牙时遇到这5个误区， 最好快速纠正牙刷方式Q妈养生健康：为了口腔健康，刷牙非常重要。但是，几乎一半的人以错误的方式刷牙！

　　有些人可能有早上喝一杯水然后就刷牙的习惯。有些人甚至在早餐后刷牙，或者只是早上不刷牙，只是漱口。但是对于这些习惯，许多医生说，如果长时间不改变，对牙齿的伤害可能会超出想象。

　　这是因为当您晚上睡觉时，人嘴中唾液的分泌减少了，一夜后口腔中的细菌繁殖了，这些细菌还含有某些致病菌。如果您早上起床时不刷牙而直接吃早餐，这些细菌可能会进入消化道；如果我们不刷牙，这些细菌也可能会留在口腔表面并引起口腔问题。

　　实际上，无论是在早晨还是其他时间，正确刷牙都会清除掉残留在牙齿表面的大部分食物残渣，牙菌斑和柔软的污垢，从而防止食物残渣刺激牙龈并引起牙龈发炎。此外，三餐后，等待15分钟至半小时才能刷牙，不仅可以防止细菌利用食物残渣产生会损害牙齿珐琅质的酸性物质，而且还可以防止细菌分解物质产生异味并引起细菌滋生口臭。

　　因此，多刷牙是件好事。现在我们讨论了刷牙的好处，然后我们必须讨论刷牙的常见细节。如果您在刷牙时遇到以下5个误解，最好快速纠正。

　　误区一：大力刷牙

　　许多人认为，用力刷牙会清洁牙齿，反之亦然。用力刷牙会损坏牙齿。建议您使用腕部的力量来刷牙，而不要用力刷牙。

　　误区二：牙刷弄湿了

　　尽管弄湿的牙刷在刷牙之前很容易起泡沫，但是过多的泡沫不利于清洁牙齿。正确的方法是在不将牙膏浸入水中的情况下对其进行挤压，然后刷出微泡沫，从而获得更好的清洁效果。

　　误区三：漱口水可以代替牙刷

　　漱口水在清洁牙齿方面起主要作用，里面可能含有一些特殊的杀菌成分。您只能去除部分牙齿表面的细菌。如果长时间使用漱口水而不是在牙齿之间或者牙齿周围附近刷牙，则会产生大量的牙结石，不利于口腔卫生，因此漱口水只能用作漱口水，刷牙后保持口腔卫生的辅助手段，不能代替刷牙。

　　误区四：不更换牙刷

　　由于牙刷每天都接触牙齿，因此不可避免地会残留细菌。如果您将牙刷长时间放在潮湿的浴室中，细菌会更容易滋生。随着时间的流逝，牙刷将被细菌覆盖，所以建议牙刷最好是一次使用三个月后更换。

　　误区五：只能侧向刷牙

　　特别是，长时间水平地用力刷牙会严重损坏牙齿表面的保护层，从而引起一系列问题，例如牙龈炎，牙齿敏感性和口腔异味。建议您以与牙齿根部成45度角的方式在牙龈边缘刷牙刷。

　　误区六：用冷水刷牙

　　冷水会导致牙本质敏感的人牙齿疼痛，这不会促进牙齿活性物质和牙膏活性物质的活性。牙膏中的主要物质是摩擦剂和氟化物。根据实验室研究，这些活性成分的最佳温度约为37摄氏度。

　　知道了这些误会之后，如果我们想正确刷牙怎么办？

　　目前，牙医最流行和推荐的是改进的巴氏刷法：

　　步骤1：刷毛和牙齿表面成45度角，并面对牙龈，以便可以同时刷牙龈和龈沟。

　　步骤2：保持少量的水平振动，并一次移动牙刷，使其牙齿表面不超过两个。考虑到牙刷的大小，此操作有点缓慢。在大约10次水平振动前后往复运动后，来回刷牙会有一个额外的运动，将头朝牙齿的咬合面滑动，杀死牙龈沟中的所有污垢。

　　步骤3：仔细刷牙的每个表面，不仅是牙齿的内侧和外侧，还要仔细地刷牙。刷完牙齿的每个表面后，不要忘记舌苔。整个过程大约需要3分钟。最重要的是不追求速度，而是干净的刷牙。

　　结语：从小开始保护好自己的牙齿，也能远离很多小问题，保持牙齿的干净，也能使自己感到自信。

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