怎样吃出浓密黑发

百色飞扬减肥网

2021-05-07 23:52:52

　　怎样吃出浓密黑发前段时间偶遇好久不见得初中同学，发现此人竟然歇顶了，ohmygod，93年的都歇顶了，小编一阵心悸，于是最近开始研究脱发，希望能找到便宜又简单的食补小妙招。查阅了些相关资料也调研了一些脱发患者，发现了脱发的几大原因。

　　1、熬夜，生活作息紊乱、

　　2、压力大，精神状态长期紧绷、

　　3、长期饮酒，抽烟、

　　4、饮食不规律，暴饮暴食等。

　　从中医食疗上讲呢，头发的多少跟肝血和肾精是否充足有关。补肝血的食物往往都是动物性食物，像动物内脏，瘦肉。补肾精方面往往都是黑色的食物，像黑芝麻、黑豆、黑米等。

　　1、铁质：铁质是头发生长所必须的矿物元素，同时也是合成黑色素所必须的矿物元素。因此，多吃含铁质丰富的食物对头发是有好处的，黑豆、黄豆、带鱼、虾、蛋类、鲤鱼等食物中富含铁质，可选择食用。

　　2、维生素E：维生素E可以有效地抵抗毛发衰老，促进毛母细胞分裂，使毛发生长加速，可以多吃一些鲜莴苣、青色卷心菜等食物。

　　3、植物蛋白：根据研究表明，脱发的人的头发中氮氨酸、胱氨酸明显减少。因此，应多吃一些黑芝麻、大豆、玉米等富含蛋氨酸、胱氨酸的食品。

　　最后呢一定要注意休息，规律生活作息，不要给自己太大的压力，希望大家都有一头乌黑浓密的头发。关注小编，带你吃出健康。

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