养发食物——海藻类植物

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2021-05-14 11:33:09

　　养发食物——海藻类植物几乎所有人都会有脱发的烦恼，而日常饮食、生活作息和头皮养护等方方面面的预防是保持和再生头发的最好方式。有研究显示：海藻类植物对头发生长和保养益处颇多。你的饮食中加入海藻可能有助于恢复和生长你的头发。

　　脱发原因

　　激素变化、药物治疗、营养不良、头发刺激和受损等因素都可能导致不必要的脱发。平均每天脱落50-100根头发被认为是正常的。此外，头发是循环生长的，处于静止和生长的状态，但当“脱落的速度超过生长的速度”时，头发可能会变薄和脱发。

　　海藻类植物

　　藻类是生长发育在海里的藻类植物，是生物界的隐花绿色植物。藻类包括数种不同类以光合作用产生能量的生物。

　　藻对头发有很多好处，富含高水平的锌和铁等矿物质，这是强健头发生长所必需的微量元素。许多海草也能得到高水平的阳光直射，使它们富含抗氧化剂。此外，海藻中富含的氨基酸和蛋白质会刺激毛囊和头发的生长。这种植物也有解毒剂，可以帮助清除头皮和头发中的毒素和重金属。

　　海带、紫菜、石莼、裙带菜、鹿角菜、羊栖菜、石花菜等都是著名的食用藻类植物。

　　海藻的营养

　　海草比陆地植物含有更多的矿物质：omega-3、omega-6、抗氧化剂、维生素A、 B、C、E以及保护色素，还含有碘、铁、磷、钾、锰、卟啉、铜和锌等微量元素。提供了头发生长所必需的维生素和矿物质。如：omega-3脂肪酸供给毛囊来刺激生长；铁和锌维持头发的生长（缺锌会导致脱发）；维A和维C是一种天然的护发素；维生素B和E有助于保持头发健康；海藻中的海藻酸盐具有解毒剂，可以帮助消除毒素和重金属。

　　海藻用于毛发生长

　　海藻：海藻含丰富的锌和铁，这是头发生长所必需的微量元素。海藻富含抗氧化剂、氨基酸和蛋白质，有益于毛囊健康和头发生长。同时亦可帮助清除头皮和头发中的毒素。

　　海带：海带含有维持健康头发所需的所有营养，大量蛋白质，钙，钾，镁，磷，碘等微量元素，都能帮助头发生长。常吃海带，对头发的生长、润泽、乌黑、光亮都具有特殊的功效。

　　海藻油：藻类油是指从藻类中提取的油脂，食用海藻油是DHA的合适来源，DHA是一种欧米加-3脂肪酸，对我们的大脑、神经和心血管系统有诸多益处。

　　海藻油在头发护理中，用混合了海藻的杏仁油按摩发根可以防止脱发的问题。

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