往米饭里加点它，不仅能促进消化，还能减肥、降血压，全家都受益
百色飞扬减肥网
2021-09-26 11:30:42
虽然说已经立秋了，但是气温还是没有降下来。天热，很多人都会食欲不振，就喜欢吃一些凉东西，但是这势必会伤及脾胃，有时候会产生消化不良、腹泻等症状。立秋之后，我们就要开始养胃了，多吃一些可以促进消化的食物。我们可以在我们平时吃的米饭里加上点它一起煮，不仅能促进消化，还能减肥、降血压，全家都受益，它就是紫薯米饭了。
米饭里加上紫薯做成的紫薯饭最重要的功效就是降血压了，紫薯中含有的微量元素钾可以促进人体内钠元素的排出，而大米中含有的优质蛋白则可以让人类的血管保持柔软，清理血管中的毒素，促进血液循环，从而让过高的血压降下来。而且加了紫薯的米饭会有更强的饱腹感，紫薯的热量也低，含有的一些微量元素还能促进身体内脂肪的分解与代谢，因此具有一定的减肥的功效。而且紫薯饭还可以增强食欲、促进消化。
所以立秋之后我们吃米饭可以加上点紫薯，做成紫薯饭，好处非常的多，老少皆宜，吃了全家人都能受益。那今天小编就分享大家一个紫薯饭的做法，一起来看一下吧。往米饭里加点它，不仅能促进消化，还能减肥、降血压，全家都受益。
【紫薯米饭】
食材：200g大米、2个紫薯、适量清水。做法步骤：
第一步：准备好所有的食材，紫薯去皮洗净切成小丁；大米淘洗干净放到锅里，紫薯丁也一起放到锅里，加入适量的清水。
第二步：然后我们盖上盖子，按下煮饭键即可，大约一个半小时程序结束之后我们香喷喷的紫薯饭就做好了。
做法非常的简单，多加一样食材紫薯就能让米饭营养翻倍，大家赶快试试吧。以上就是小编今天分享的全部内容了，如果你喜欢小编的文章，记得关注、评论、分享并点赞哦，每天都会更新一些美食和相关资讯分享给大家！
来源：小杨聊美食
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