苦瓜并非“天然胰岛素”，它才是，若是可以坚持吃，血糖稳定不是梦

百色飞扬减肥网

2021-10-19 11:32:50

　　在人民生活幸福的如今，我们仍然能回忆起中国人民以前过着的吃不饱穿不暖的日子。这一点从人们的饮食习惯就可以看出来，如今大众的饮食习惯从以前的吃得饱逐渐转变为吃得好了。

　　因此，由于饮食习惯不良而导致的高血糖越来越多。很多高血糖患者只知道控制血糖需要管理饮食，但具体为什么需要这样做，却并不知晓。

　　为什么高血糖患者需要控制饮食？

　　【医生解释】

　　其实糖尿病人控制饮食的目的是减少血糖来源，但也得保证能够获取到足够的生命所需热量。一般来说，三类物质可以为人体提供热量。一是碳水化合物，也就是日常摄入的主食，二是蛋白质类，比如肉蛋奶，三是脂肪类。

　　既然建议少摄入主食，就意味着要均衡另两种热量来源来保证人体所需。所以，对于血糖高的人来说，在减少主食摄入的同时，要增加其他二类食物的摄入占比。但也并不是说吃得越多越好，需要根据自己的血糖值进行斟酌。

　　尤其是脂肪类，盲目增加对这种食物的摄入，不但不会降低血糖，反倒还有可能引起其他的血管疾病。而且若是体内脂肪含量过高，会阻碍肌肉细胞运送胰岛素的能力，导致血糖无法被及时消耗掉，产生“胰岛素抵抗”现象。

　　常见1蔬菜，对降血糖有一定促进作用，看你爱不爱吃

　　这种蔬菜就是苦瓜。因为苦瓜中有一种类似于人体分泌的胰岛素的物质，所以被很多高血糖人群追捧。加上苦瓜中维生素P和C的含量很丰富，就使其更加受欢迎了。此外苦瓜中还有一种能够消热解暑的物质——奎宁。苦瓜并非“天然胰岛素”，它才是，若是可以坚持吃，血糖稳定不是梦

　　不过要说最有助于降糖的物质，还要属其中的苦瓜皂苷、苦瓜素等物质了，它们共同作用能够促进体内脂肪和多糖的分解与排出，常食苦瓜确实有好处，但不建议依靠苦瓜来降血糖，除非天天吃上好几斤，这是非常不现实的。

　　控制血糖值，日常习惯最关键，坚持运动，助你血糖稳稳的！

　　多运动对身体的好处不止降低血糖那么简单，还能够帮助消耗多余脂肪，起到稳定血脂的作用，帮助扩张血管，起到降低血压的作用。运动的益处是多样化的，虽然见效较慢，但却是最安全的。

　　但是必需提醒的是，选择运动方式时需要结合自身承受能力，尽量选择一些有氧运动，强度不要太大，运动至微微出汗即可。

　　结语：

　　控制血糖从来都不是一件容易的事，需要多方努力，但是最重要的还是需要引起患者的重视，及时进行干预，补充营养物质、多加运动这些都是必不可少的。

　　来源：熊猫医学社

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