13个好习惯，唤醒大脑潜能，让你变得更聪明

　　13个好习惯，唤醒大脑潜能，让你变得更聪明很多人都认为，“聪明”仅限于高智商的人。

　　但有科学的研究表明，只要掌握正确的方法，也可以提高一个人的认知能力，并在各种专业和个人追求中变得更高效。

　　有了足够的动力和决心，任何人都可以扩展自己的心智能力并变得更聪明。

　　如果你想让自己变得更加聪明，把以下分享的新习惯，融入你的日常活动当中，并提供适当的刺激，就可以有效快速提高你的智力，从而让你轻松面对挑战。

　　最重要的，就是坚持。

　　1.探索新的地方

　　无论你到不同的地方工作，选择不同的上班路线，还是去不同的城市旅游，这些探索都对大脑很有好处。

　　刚开始的时候，你会一个陌生的地方会感到相当尴尬，但如果你能够深入研究接下来可以做些什么，需要解决什么问题，这个过程就会锻炼到你的大脑。

　　适应这些新元素，会迫使大脑应对新的、意想不到的挑战。

　　不要让自己长时间处于一种舒适、闭着眼睛就能够行动的环境中，要懂得时不时给予大脑刺激，这样才能够保持活力。2. 持续自我教育

　　成人教育是时间、金钱和精力的最佳投资之一。

　　虽然教育在整个童年和青春期都很有价值，但成年人往往低估了他们学习新概念和技能的能力。

　　不管你在什么年纪，学习一个新的技能或者一门新的知识，都可以锻炼到你的大脑保持敏锐。

　　例如你从来都不玩游戏，偶尔尝试去学习怎么玩，这种“自我教育”，也能够锻炼到大脑。

　　更不用说为了增长自己能力的学习了。

　　3.阅读和观看新闻

　　每天早上或晚上留出半小时看新闻，会有助于你的大脑保持活跃。

　　因为当你不断接触新的消息，你就需要弄清楚这些消息的前因后果，保持自己的独立思考。

　　同时，消化新信息是一种良好的日常习惯。当你在思考的过程中，会启动到大脑的分析机制。

　　只要你能够让自己的大脑每天都保持新鲜的输入，刺激大脑的活跃度就行。4.阅读

　　阅读就不用多说了，这是促进大脑活动的最基本方式。

　　无论你选择小说、非小说、历史文学还是诗歌，阅读都为读者提供了在文学与现实生活之间建立大局联系的机会。

　　这样，阅读是让你的大脑旅行到一个新地方的另一种方式。

　　当你的想象力从页面上的文字中创造出有形的人物、地点和体验时，你的大脑就能够重新连接以理解所有新信息。

　　5. 以新方式开展工作

　　无论你从事何种类型的工作，每个人都需要时不时地跳出框框思考，以创造性的方式解决问题。

　　正如爱因斯坦曾经说过的：

　　“一个人不应该追求容易实现的目标。一个人必须通过最大努力，在勉强能实现的事情中发展出一种本能。”

　　这句话概括了对大脑的看法。有了足够的专注和伸展，大脑才能真正给人们带来惊喜。

　　低估自己会阻碍你的成功。当人们开始相信自己的能力时，他们往往超出了他们认为可能的范围。6. 遇到问题时问5个为什么

　　作为其中一种流行的问题解决方案，“5why法则”仍然是一种为解决问题根源，提供了有用的开端。

　　提出问题会让大脑努力寻找答案，当你遇到问题时，不断问自己“为什么”，让自己有一种深挖的倾向。

　　这样就会让你保持好奇心和探索思维，增长到你的思考和分析能力了。

　　7. 避免使用技术来保持大脑效用

　　技术为现代世界创造了奇迹，但在某些方面，技术依赖会阻碍大脑解决问题、适应新环境等能力。

　　尝试在没有GPS的情况下出行，或者在没有计算器的情况下解决一些代数问题。

　　让你的大脑为你工作，你会因此而保持聪明的。8.写作

　　与阅读一样，写作会锻炼词汇的运用、书面表达技能和正确组合语法。

　　写作有助于大脑更有效地存储信息并培养更好的记忆能力。

　　研究表明，在大学课堂上经常做手写笔记的学生在考试中得分更高。

　　写作迫使一个人关注他们的记忆、经历和内部对话——这种结合可以完全增强大脑功能。9. 角色扮演

　　把自己放在别人的位置上，你的大脑就会开始连接，让你好像另一个人一样思考。

　　对于那些做创意工作的人来说，角色扮演可以帮助大脑有效转动，为解决问题制定独特的解决方案。

　　虽然逻辑智力很重要，但情商在整体成功中起着同样重要的作用。

　　与他人互动有助于人们超越自己有限的思维，获得新的想法，并从不同的角度看待事物。

　　10. 教导他人或与他人分享信息

　　与他人分享自己学习的心得或者经验，有助于你疏离大脑的知识体系。

　　当你能够完整地围绕某个主题，表达出自己想要的观点时，证明你的大脑在搜寻信息和整理信息方面，有突出的能力。

　　如果你没办法自然流利地跟别人分享接触到的信息，你就需要在私底下通过自言自语去锻炼了。

　　这个过程会激活大脑的能力。11. 与有趣的人交谈

　　没有两个人有相同的生活经历。

　　每个人都以独特的方式解读信息，以不同的方式储存记忆，并用自己的智慧消化日常生活的事情。这是构建大脑健康的必要条件。

　　尽管我们都倾向于认为我们的方法是最好的方法，但从另一个人那里获得观点，有助于我们的大脑获得不同的思维和启发方向。

　　无论谈话是围绕娱乐、财务、政治还是饮食趋势，每个人都应该找到一个可以与之交谈的人。

　　对话的过程，会让你的大脑受到“挑战”。

　　12. 运动

　　研究表明，经常锻炼的人智商得分更高。

　　除了保持强壮的身体外，经常锻炼的人实际上会刺激脑细胞生长。在剧烈运动期间会发生一个称为神经发生的过程，这会增加神经递质的产生。

　　由于多巴胺增加等副作用，活跃的人可以享受更少的压力、更好的注意力和更多的精力。

　　身体为大脑提供营养，保持身体处于最佳状态对于大脑的充足燃料和运作至关重要。

　　缺乏动力、精神疲劳和缺乏灵感，通常与运动、饮食和注意力不集中有关。

　　无论是找到一项自己擅长的运动，例如篮球、跑步或举重，还是每天尝试新事物，保持运动习惯，对于大脑健康都很重要。13. 保持营养饮食

　　对促进大脑活动感兴趣的儿童和成人，应该从改变饮食开始。

　　英国布里斯托尔大学的研究指出，不健康的饮食与儿童的低智商分数之间存在密切联系。

　　想要扭转不健康的行为，请尝试减少多余的脂肪、糖和快餐类食品，并添加更多的蔬菜、水果和瘦肉。

　　还有许多不寻常的饮料被证明有助于大脑功能。绿茶、银杏叶茶都对大脑有益。一些科学家声称银杏叶有助于将更多的血液泵入大脑，改善血液循环。

　　当然，想要大脑变得健康和聪明，其实不需要神经科学家的建议。

　　只要你有意识地分配你的时间和精力，在日常生活中坚持上述的习惯，你都能够感受到自己有变好的趋势。

　　希望这些建议能帮到你。

　　来源：左与右心理